標題:
[健康資訊]
好意外！8個潛藏高糖份地雷食物
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-3-14 05:03 PM
標題:
好意外！8個潛藏高糖份地雷食物
愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。
' X; c* Z, B5 Y* {. g& T1 V" K公仔箱論壇
7 E) k1 }, Y- r9 r8 p6 t
/ B2 V% U* i& @- V
tvb now,tvbnow,bttvb+ V1 ~ L# \! O. B2 k2 z4 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M7 U& Q3 U0 e& Y6 o3 o0 O) b
日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！
& [6 M' K; w6 a N; ?3 P7 U' D
www2.tvboxnow.com% l) \9 M2 n) ~' l2 O( R7 h
1.葡萄乾糖份：1杯97.66克
$ \1 `- ~+ R$ b3 r' v
+ K2 I. V0 w% x* H
經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。
www2.tvboxnow.com' V Q5 O+ V; O) G0 W3 a
公仔箱論壇( Z1 V1 B; d" K( g8 g/ _7 v# Q- s% K
& V9 W! k! [: G" ?8 Q& }公仔箱論壇
9 b, Z# [$ H+ I% @; n3 [
www2.tvboxnow.com& S s" g% u8 T) u% ~% R1 R
2.糖醋雞丁：88.13克
tvb now,tvbnow,bttvb) z$ N& }+ r7 ^* J ?2 H
公仔箱論壇+ V* V9 _6 T& o m
加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
: h+ e' L+ I- ?% t/ f ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _6 O( z0 Q0 J/ u: {4 z8 b
3.捲心菜沙拉：25.86克
# h- b# y& ^) P! [1 |8 a/ k% M3 ?; J
9 b! B N% P E- I' D+ V& W5 n
速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。
5 l$ s+ m- \% |- P0 J7 ]tvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com# _9 v& f4 A. z5 v1 E
4.義大利麵肉醬：10.38克
. b: `4 ^7 t+ ^0 o
$ t5 N% D, H' B% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。
; }) h. I- K: b+ ^
: `+ O4 _" X# ?
5.番茄罐頭湯：10.21克
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \4 m3 g2 k3 L; i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G( R* q: ~/ P, a
光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
公仔箱論壇4 m+ O- F+ l& v7 Y0 E e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X8 o# I1 J3 `( }6 O, C. f1 ?
$ L4 t' B; O( h0 @ |6 T4 U3 B. H
tvb now,tvbnow,bttvb' ~. p/ @% b' v( ? }
www2.tvboxnow.com n# n9 W" v* r3 z0 L" i4 U' a
**6.優格：10克
tvb now,tvbnow,bttvb$ s1 @" C# x: J
5 `' U2 V9 b% P. S
優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。
+ q6 d# Q; a. l/ b# ] HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! D5 }4 u. p, ?. ?+ m公仔箱論壇
7. 8盎司冷凍披薩：7.10克
1 y( s" ]: s( C
+ j- d1 |8 B6 ?: d, l
披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。
, |' [' X2 Z$ v/ t. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" i- j4 h8 {/ ^/ f! l
**8.番茄醬：4克
+ X2 k4 y- L" ~' } P: K' C, Mwww2.tvboxnow.com
t4 Q( ~% W3 O7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。
& D4 w5 o; l! w* Etvb now,tvbnow,bttvb
H! s7 `" A! A3 E% f. etvb now,tvbnow,bttvb
不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。
- Z2 m4 ~$ A5 @, B公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
