標題:
[健康資訊]
趕走代謝症候群！就吃低胰島素飲食
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-3-22 05:40 PM
標題:
趕走代謝症候群！就吃低胰島素飲食
2011年國人十大死因中，有一半是與代謝症候群有關，由於代謝症候群是腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的組合，所以被認為與這些疾病的併發症密切相關。如何預防代謝症候群？其實不能僅靠服用藥物「頭痛醫頭、腳痛醫腳」，而是要先從飲食源頭下手，最好的解決辦法是採取「低胰島素飲食」。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q3 g# ]1 A% J6 T$ K7 U" d/ H
/ H. [: j( i: s6 jtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇0 b; r( t, N. x1 l" C) n
/ `& i1 X8 J( ]" e9 c4 I公仔箱論壇
) ~0 g6 h& G" `4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
你有肥胖、血糖高、膽固醇高，甚至三酸甘油脂也高的困擾嗎？小心是代謝症候群的高危險族群。代謝症候群是很多疾病的「源頭」，只要「腹部肥胖、高血壓、血糖偏高、高三酸甘油脂，以及高密度膽固醇過低」等症狀中的三項，就代表是有代謝症候群。
公仔箱論壇2 c( N$ g% d) Z% u4 V5 ]
. X8 w" x% @4 G+ k( ~! Q1 s# R
控制胰島素 可解決肥胖困擾
公仔箱論壇4 U" N3 O. u: G$ t, K' o, v) n' V: [! A- X
4 E6 u. m1 H- X; O6 ]
台灣抗衰老暨再生醫學會榮譽理事長、小兒外科醫師王桂良在其新書《我60比你40更年輕》有聲書中表示，常有人認為肥胖就吃減肥藥，血糖高就吃降血糖藥等，其實代謝症候群歸咎起來，是因為胰島素太高的關係，只要把胰島素問題解決，體重、血糖、血壓、膽固醇，甚至三酸甘油脂的問題，即可獲得改善。
8 T$ k Y3 G o% h. \
www2.tvboxnow.com" p# ~% R' B% K" R( @9 R
胰島素高的人，肚子會愈來愈大，肚子中都是油脂，甚至連內臟都有，出現脂肪肝、胃包油等情況。而胰島素升高與飲食習習相關，當飲食中碳水化合物的比例太高、蛋白質不足，此時血糖即會升高，如果再加上缺乏運動，身體即會產生大量胰島素來降血糖。
, r3 H- j/ m- h' s( L
www2.tvboxnow.com& e; d% F7 z& K7 n
% D' i6 L Z$ ]3 p( W- C) r5 v公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb& M& U; c1 o; A! f; P; }, k4 V
) U) ]0 P2 j) V0 Y/ {* ~www2.tvboxnow.com
低胰島素飲食 減少澱粉的攝取
www2.tvboxnow.com: S! |% G, U) t. g. j
8 B1 ` D$ S8 \2 J3 g9 S: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
胰島素本身即是一種儲存型的荷爾蒙，會囤積體脂肪，還會產生前列腺素PGE2，會導致發炎與水腫，也因為發炎的關係，會使得膽固醇升高，同時會抑制性荷爾蒙和生長荷爾蒙的分泌，長期下來就會造成糖尿病、老人痴呆症、心血管疾病，並且加速老化。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o* s& ^+ M& p E5 i" p& L n
1 c$ j) Y; P3 z P公仔箱論壇
現代人要追求健康，建議飲食採取「低胰島素飲食」，除了減少澱粉的攝取、吃大量的蔬菜，加上一些水果，並攝取一定比例的低脂肪蛋白質，例如蛋、魚、海鮮、雞肉、豆類等，至於紅肉是高脂肪蛋白質，包括豬肉、羊肉、牛肉，雖然可以吃，但是不宜過多。如果平時不愛運動，幾乎都坐在辦公室工作的人，就適合食用「低胰島素飲食」，符合健康飲食的原則。
. S" |( Z2 |) |8 n& Etvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L. |% p& \ k2 u0 r0 \
【健康小叮嚀】：
" A$ u9 w/ p$ Y; s( j8 c
5 f. A; `" O0 | T# B. D
遠離代謝症候群 靠日常保健
3 w( \, h3 I5 U# C7 v7 E' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇 ?* r% }+ ?2 E8 p4 r7 [0 e
預防代謝症候群最好的方法就是改變生活型態，包括：規律的生活作息、健康飲食、規律運動等，減少動物性脂肪、精製糖的攝取；多攝取高纖、少油食品。飲食調整還包括低油、低鹽與低糖的飲食，藉此達到減肥及減腰圍的目標。
公仔箱論壇- p% x& g2 k! f- ^. l9 K
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
