標題:
[健康資訊]
8點前起床曬陽光！活力減重最健康
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-4-5 03:59 PM
標題:
8點前起床曬陽光！活力減重最健康
你是偏愛睡飽清神好，在清晨起床出外活動筋骨，還是傍晚趁天氣涼爽時到公園附近散步一族呢？美國一項研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形，發現接受早晨陽光洗禮的人，較能促進新陳代謝調節，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分！
8 _ ^) n. \% }
, X* f6 g* e) p W' O5 Y
3 J1 L* F( n Z9 Z/ W; q0 I
tvb now,tvbnow,bttvb& \( u3 Z5 ]6 g* ` {
% }- Z- e2 c- R% l6 E0 m) x- y
曬太陽新陳代謝佳 與體重有關聯
tvb now,tvbnow,bttvb* D( t6 c: y- o+ t K# x
3 \. w, V7 D1 F7 D" T, Y$ D
根據英國《每日郵報》報導指出，美國芝加哥的西北大學要求54名參與研究的民眾，使用手腕監控器來記錄他們一整天身體所接收到的日光量，同時詳細記錄每天的飲食內容，為期一周。結果發現，當將運動量、睡眠以及飲食都納入考量的情況下，在中午前曬太陽的人，平均體重較輕。
* U( r* h T. M( ~! }- U' d7 h+ xwww2.tvboxnow.com
: P( |, a% x6 b
研究人員表示，光線是幫助人體同步調節生理時鐘、幫助維持晝夜作息的強效幫手，才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠品質；如果人體沒有辦法在正確的時間點曝曬到陽光，就會讓身體昏昏欲睡、精神欠佳。因此，專家建議，最好在早上8點左右，此時間是人體各個機能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高，在這時間內運動，可以很快消耗脂肪，同時也有助於提高身體一天的基礎代謝率。
) f4 g% Z8 \" ?% _; t: K* j公仔箱論壇
, m0 a( w& F7 Z1 s
# K% `$ Z" K& p& m) i+ M: l, [4 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y" W# f% m& d
tvb now,tvbnow,bttvb2 b4 ~! o& w h3 [3 m. H( P
不過，忙碌趕上班或上學的通勤族，或許會說：一大早哪有閒情逸致在戶外伸展、活動啊？專家建議，不妨選在休息時間，或者中午吃飯時間到陽光曬得到的地方接受日光浴，走到戶外曬曬太陽光，就可以明顯感受到活力加倍、新陳代謝變好，進而間接幫助減重。
2 J l5 i% Y2 |) ~- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 C0 z$ G/ G2 f: O公仔箱論壇
【提升代謝小撇步】溫檸檬水
公仔箱論壇0 P0 t2 X, D$ O/ b( ~$ k
. u! Z8 |( _# t% ?1 }" m3 z8 D7 x {" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
提升身體新陳代謝是幫助減重的關鍵方式，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P5 h& M( [% Z1 n: G
4 u- W. H% T/ f6 h" K j9 w! m
據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克的維生素C，增強免疫系統、同時幫助淋巴系統運作，消除堆積在體內的多餘水分，並排除體內毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。
4 J4 h' ]$ Z8 |. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
