標題:
[健康資訊]
對抗疲勞錯誤迷思！補錯會越補越累
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-4-19 11:32 PM
標題:
對抗疲勞錯誤迷思！補錯會越補越累
最近曾做健康檢查嗎？華人健康網近期的調查發現，40％網友的健檢報告曾出現紅字，顯示現代人因熬夜晚睡、營養攝取不均等不良生活習慣，已造成健康長期流失且導致具體疾病的產生。但醫師提醒，相較於「疾病」，多數人最常疏忽的卻是數據難以表現的「疲勞」，甚至用錯誤的方式來提神，反而會越補越累、加速健康基底的崩塌。
2 L# ? @) v0 k! q3 h1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ s* q/ H* O) r9 e- {9 v公仔箱論壇
5 n. P/ D- k# q, `: ?; j( ^tvb now,tvbnow,bttvb
- C- g/ D8 V" z m# S公仔箱論壇
g6 C4 J- P2 `: W) Ytvb now,tvbnow,bttvb
健康警訊！健檢報告看不出的「疲勞」
www2.tvboxnow.com7 I/ N* t9 _2 X# b
www2.tvboxnow.com& F. _, Z$ e. b
家庭醫學科王健宇醫師表示，「疲勞」是許多疾病的初期警訊，卻無法在健檢報告中具體呈現，長期疏忽或使用錯誤的抗疲勞方法，恐加速健康的耗損，造成基礎代謝率和免疫能力下降，導致睡眠障礙、自體免疫性疾病、慢性病甚至癌症的風險跟著亮紅燈。
; P2 a6 }1 m+ K, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 X) n# a3 q! H' U+ q
臨床上發現，10個主訴「病厭厭、全身無力」的病人中，有9個肝功能都屬正常，真正的疲勞原因多為工作壓力太大、生活飲食不良、睡眠品質不好、缺乏運動等不良生活習慣所導致。因此，建議感覺疲勞時，還是找醫師釐清原因再尋求正確的改善方法。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o2 o1 O8 r4 t% L8 N( q
公仔箱論壇1 v2 j' C) i2 `9 w) }
越補越累！抗疲勞迷思面面觀
tvb now,tvbnow,bttvb/ g& U4 D, L5 F U. m" `' ?: q/ w
tvb now,tvbnow,bttvb0 ~9 f F) w3 U; Y* e0 m& z
可惜的是，不少台灣人喜歡自己當醫生，經常使用錯誤的抗疲勞方法，例如利用假日補眠、喝咖啡、飲用提神飲料、吞維他命B群、吃保肝藥等，短時間可能有效，長期卻會導致身體更疲憊。
4 B; B5 u: v; x% ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~: v. H+ |* {. @) q
7 |1 ^. I5 D$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; f6 Y" d# g$ d4 I! jwww2.tvboxnow.com
公仔箱論壇: J. D0 R U% n/ q1 K6 j. f
王健宇醫師表示，若上班族是因睡眠不足、熬夜所引起的疲勞，補眠是最好的方式，但補眠時間有訣竅，並非睡越久越好。中醫認為，晚上11點至隔天凌晨3點是膽經和肝經運行的時間，對消除疲勞、恢復體力最有幫助，只要把握這段關鍵時間，睡足4至5個鐘頭，清晨早點起床再做些運動、曬曬太陽，比從凌晨2、3點睡，睡到隔天中午，雖然睡了8個小時，但比不上關鍵時間的睡眠，不一定要睡很久，也能天天精神十足。
tvb now,tvbnow,bttvb& ]+ p( V# s9 ], Q+ w) F; Y3 \
2 |# H3 Q6 C h7 `; Y# E) J
至於提神飲料或咖啡的抗疲勞方法，事實上都僅是在預支、透支下一小時的體力，維生素B群、牛磺酸、咖啡因和維生素C等成分的藥效消退後，身體會感覺更勞累。在這個情況下，若開車盡顯疲態的駕駛朋友喝了提神飲料之後，等到藥效一過可能更疲累，事故風險也會提高。
0 ]7 Z1 F. X3 ]# b4 `' i0 w# Wtvb now,tvbnow,bttvb
+ ~/ L+ W. {5 r' i3 k% N
另有許多人服用維生素B群以快速補充體力、改善疲勞，但單吃的效果也很短暫。王健宇醫師指出，B群屬於水溶性維生素，但白天吃的吸收率僅有2至3成，晚上吃則有興奮、睡不著的缺點，攝取時最好先確認個人體質的適應性。
公仔箱論壇# k y H+ p4 j
公仔箱論壇& f/ k% \7 J6 [3 X- e; f
小分子胺基酸吸收快 一點一滴存健康
www2.tvboxnow.com3 ?/ j9 R0 n, J9 i
% L8 I+ J; p, x+ c( D) w
相較之下，有些人使用的雞精保健法，卻是醫師比較推崇的方法之一。王健宇醫師表示，現代人的優質蛋白質攝取量普遍不足，易造成營養不均衡和健康耗損，身體更顯疲勞，而雞精是透過高溫、高壓的方式，將蛋白質變成小分子胺基酸，喝進體內後比較能夠快速補充所需的必需胺基酸，對忙碌的現代人而言，每天喝一罐貼有「小綠人」健康食品標章的罐裝雞精，也是個對抗疲勞、一點一滴儲存健康的不錯選擇。
+ v% `+ u% E& S; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 e! a Q9 s5 b5 v2 k5 g公仔箱論壇
. J3 I% f F; \6 o6 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g$ K. x) e. M V. e- C! k
www2.tvboxnow.com4 Y- p! d4 {$ v' h5 j7 ]
除了適度補充營養品累積健康根本之外，醫師提醒，最好的抗疲勞方法，還是生活作息正常、三餐定時定量、攝取豐富的蔬菜水果、適度曬曬太陽、多走路運動，唯有擁有良好的生活形態，才能遠離疾病的威脅。
# p$ s2 ?/ |' \3 mwww2.tvboxnow.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
