公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 速食、超商解決三餐　外食族謹記減鹽7招 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-4-21 11:20 PM 標題: 速食、超商解決三餐　外食族謹記減鹽7招

多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：- P# P0 K% s# y' z2 } F6 I! |- O5 z
● 外食族群減鹽絕招www2.tvboxnow.com" O/ s& F- }* U9 ~
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。公仔箱論壇1 t. Z! [9 ^' q, v" F1 i0 \! B0 Y
3）減少醬汁食用。# j9 C, h- w9 P' v
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。公仔箱論壇$ ?9 V! I& X7 @, @$ z
6）火鍋湯底少喝。
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m* P. H8 {. R9 @6 l
● 外購物注意原則
1）多選購新鮮食物。www2.tvboxnow.com* c8 o' f6 S/ x6 a
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)