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標題: [健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招 [打印本頁]

作者: willkao    時間: 2014-4-21 11:20 PM     標題: 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

多鹽、多鈉、多問題,是現代人的飲食習慣,因為長期攝取過多的鹽份,導致鈉含量偏高,造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
8 N; a/ f2 d1 H7 {+ j5 V+ k公仔箱論壇據衛生署的建議,成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克(即鹽6公克),但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐,而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人,對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧,希望民眾能減少鹽份攝取,保有健康的身體:0 f6 X/ w7 c& R8 |
● 外食族群減鹽絕招公仔箱論壇3 \+ Q7 n4 x: [" O9 N
1)建議減少到速食店用餐的頻率,選擇鈉含量較低的餐點。& Q+ J( k: K( z: V% L
2)要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。www2.tvboxnow.com- {( T9 v) D$ y8 S% I
3)減少醬汁食用。1 ]2 |7 c8 K  ]: K# B9 Y
4)儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D/ k3 ^5 k$ A6 p8 u
5)不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。tvb now,tvbnow,bttvb  J2 [* c2 @9 y; q1 f' D
6)火鍋湯底少喝。
% L4 A" K# }  T/ O. s) O公仔箱論壇7)儘量少吃含鹽量高的小吃。
( L7 n( q' n+ ~1 l) M$ p7 D( |' |, I● 外購物注意原則  }! I; l3 J; a8 X( e+ Y& D5 H' c
1)多選購新鮮食物。
$ Z$ f. E, u! L; V# ]- i2)吃泡麵時,減少佐料包的使用。
" p; |: i  J4 p. ~. V1 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)記得先看營養標示了解食品的含鈉量。




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