標題:
[健康資訊]
速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-4-21 11:20 PM
標題:
速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招
多鹽、多鈉、多問題,是現代人的飲食習慣,因為長期攝取過多的鹽份,導致鈉含量偏高,造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。
減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
5 g0 [- q, z$ w! W2 O, N; q: d2 R6 ^
據衛生署的建議,成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克(即鹽6公克),但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐,而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人,對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧,希望民眾能減少鹽份攝取,保有健康的身體:
tvb now,tvbnow,bttvb6 {6 g5 f C; \: U# s5 D5 A
● 外食族群減鹽絕招
( L N: Y( ]+ G% k/ H$ j& C" b: f3 C
1)建議減少到速食店用餐的頻率,選擇鈉含量較低的餐點。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o0 x6 u; X3 E; t2 m; s' l5 O& @
2)要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
# F6 h: g( V7 E7 f# b. ^& d
3)減少醬汁食用。
* h# O7 n4 n. |. T- D; f
4)儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
2 M9 p. u8 B& m& c5 c
5)不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
7 u& `. f$ L. p+ P8 [& |( m# I5 v
6)火鍋湯底少喝。
公仔箱論壇# P4 e8 F! \6 ~
7)儘量少吃含鹽量高的小吃。
tvb now,tvbnow,bttvb6 t( D- |# j; ~9 Y b1 U: G
● 外購物注意原則
www2.tvboxnow.com9 R$ ?, y4 f. }, C: m
1)多選購新鮮食物。
( a. x9 y2 l+ ]$ d0 C) j5 \, ]公仔箱論壇
2)吃泡麵時,減少佐料包的使用。
' y( j. @$ {% G) q
3)記得先看營養標示了解食品的含鈉量。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0