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標題: [健康資訊] 做照著「姨媽」吃　調好孕有解！ [打印本頁]

作者: everytime 時間: 2014-4-23 08:54 AM 標題: 做照著「姨媽」吃　調好孕有解！

想要「送子鳥」快快將幸福送進門，但面對坊間各種琳瑯滿目的養生食補，怎麼吃？何時吃？往往讓人不知該如何下手。其實，調整好孕體質並不難，關鍵就在女生每個月都會來造訪的「姨媽」！身為助孕兩大賀爾蒙：「黃體素」和「雌激素」的幕後推手，想要打造「好孕」體質，只要跟著生理期每個階段的重點吃對食物，補足兩大賀爾蒙，便能不再費吹灰之力，輕鬆迎來「好孕到」！www2.tvboxnow.com: ?$ ?% V; i5 F" |; ^0 Q

照著月經，這樣吃就對了！tvb now,tvbnow,bttvb; p- D; @( u: m" Y8 ?6 d
月經期（MC第1天～第5天）* d/ t/ L6 K! T6 m# X
此時的重點在於讓經血順利排出，若有經痛的狀況可能表示血循不太順暢，可以多喝些暖薑湯暖暖子宮，並且搭配熱敷，讓子宮代謝老廢物質，有利胚胎著床時有個舒適的好環境。 h+ b7 V& F7 }% r; l0 ^) K. q
經後期（MC第6天～第15天）
進入雌激素分泌的旺盛期後，要好好補充雌激素食物，除了能讓濾泡成熟、排出優質卵子，促成「養卵」大計之外，身為女生「美顏」功臣的雌激素，還能促進烏黑秀髮的生長及改善膚況，讓妳「美得冒泡」呢！
富含天然雌激素的食物：黃豆、山藥、青木瓜、黑芝麻、核桃、蘋果、番茄、櫻桃。. o! y. s: [- P
另外也可以多攝取富含硒的食物，如蛋黃、蛤蜊、芝麻、薺菜、大蒜等，及牡蠣、小魚乾、腰果等含鋅的食物，讓雌激素穩定分泌！

排卵期（MC第13天～第17天）
也就是所謂的「危險期」，在此階段最好把握兩天一次的頻率好好「做人」。並且多補充高蛋白食物如蛤蜊、蘆筍，以及生地、麥冬、石斛等能夠生「津」潤滑陰道的食物，讓愛愛不乾燥，做人不「卡關」，才能讓魚水之歡火熱又盡興！
經前期(MC第16天～第25天)
排卵後，便到了黃體素分泌期，若是黃體素不足，則會導致高溫期短，相遇的精卵可能便難以「長居久住」，因此可得好好補充，便能幫助受精卵穩定著床，「做人大計」此時便能完美的水到渠成了！ tvb now,tvbnow,bttvb2 X; W- ]6 j, K o; M* G/ e- c! e3 }
黃體素食物：菠菜、甘藷、奇異果、香吉士、木瓜、蛤蜊。
此時也可以多補充富含維生素C的蔬果，如甜椒、甘藍菜、奇異果、芭樂、野苦瓜等，以及含維生素E的食物如葵瓜子、小麥胚芽、松子、麥片等，都對於輔助黃體素分泌相當有益。2 U4 b( j/ J- @5 U' d( V0 c
調好孕不難，跟著「姨媽」一起吃對食物，讓幸「孕」即刻臨門吧！8 o. k5 `' \: S

https://tw.news.yahoo.com/做照著-姨媽-吃-調好孕有解-080811930.html

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