標題:
[健康資訊]
預防過敏撇步 天天都這樣做
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2014-5-3 12:23 AM
標題:
預防過敏撇步 天天都這樣做
氣候改變加上空氣汙染影響，台灣過敏問題越來越嚴重，根據健保署統計，去年全年門診申報過敏性鼻炎及花粉熱就醫案件就近419萬件，過敏性結膜炎也有近145萬件，相當於平均每月有近47萬件就診記紀錄，數字相當驚人！也可見過敏已是台灣民眾相關困擾的疾病之一，而且是全年性都會發生。
! n( @% Y) t. j9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# x) w1 c" o% }, k; M% T8 [+ W1 |1 {# K) e
$ s b' I7 f7 h$ t/ |% ]
對家中有過敏兒的媽媽，特別是職業婦女而言，就醫已是下策，因為可能需請假才能帶小朋友就診。也因此，許多媽媽絞盡腦汁希望能打造好的居家環境，或調整過敏兒童體質，除了減少症狀發作的機會，也降低就醫的機會。
( z$ n7 S6 A8 Y9 m2 ]. ]$ @0 ~, A3 S( Rtvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com# ~0 I i' Y; U3 B1 K. m
根據網路討論區觀察，大多數的過敏兒媽媽已熟知如何打造居家環境，包括維持良好通風與光照、使用除濕機降低濕度以減少環境過敏原，同時也要避免毛毯類或是絨毛娃娃類物品；但對於如何培養預防過敏的好體質，卻仍有教育空間。台灣營養基金會執行長吳映蓉表示：「培養預防過敏的好體質，除了要注意均衡營養以提升免疫力之外，減少過敏食材食用，並增加正確食材的攝取，也是在營養上重要的關鍵事項。」
& a9 O2 _0 B( E) f9 F1 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K* {6 ?2 S& o/ q6 v- E
培養好體質這樣吃：吳映蓉執行長分享幾項培養好體質以預防過敏的作法，也希望藉此可教育媽媽用正確觀念與簡單作法，輕鬆培養過敏兒好體質。
) j @6 N& }2 A7 W5 j T. m' }) N% d7 u
tvb now,tvbnow,bttvb# o f, r3 x# V8 j' o4 K
公仔箱論壇7 @& C; v& u) z) P; c
1.了解過敏體質，減少食用易致敏食物
q8 H; g: N! H. U( P
2 u$ I* v0 k9 [9 z* r& k0 S4 h, itvb now,tvbnow,bttvb
每位小朋友的過敏體質不大相同，如果能先了解過敏原，可降低致敏機會。哺育母乳的媽媽可少吃易引發過敏的食物，如蝦蟹、堅果，而小朋友開始食用副食品時，應循序漸進嘗試新食材，測試是否會過敏。而一歲內的寶寶要避免柑橘類、芒果、奇異果、草莓、鳳梨等水果，以及蝦蟹、花生、巧克力等高敏食物。較大的小朋友，媽媽若已較掌握寶貝的過敏原，即可減少食用。
7 b/ w/ f, \- Y$ o1 ~; R" K1 N3 _
, {0 C, u& o' {0 s: }www2.tvboxnow.com
此外，如果小朋友的體質較敏感，可選用低過敏性蛋白質類，像是雞肉、豬肉。若對牛奶會過敏，早餐可以改喝優酪乳取代牛奶補充營養，因牛奶發酵後會讓過敏因子型態轉換，較不易引發過敏。
" i' i1 @: q4 T* w! @; Q& X1 utvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com: F+ M$ h& c! p$ d, U6 m) h, M
2.營養均衡為首則，天然為佳
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f6 y& f+ x7 d+ B- F# p
公仔箱論壇( k. |4 u9 p3 j5 n
每餐要攝取均衡營養，以增強抵抗力，食物選擇則以天然為佳。特別是新鮮蔬果，大部分蔬果的致敏率極低，且含有極好的預防過敏營養素及植化素，像是維他命C、檞皮素、前花青素等等，是調整過敏體質的極佳方法。此外，加工食品中的添加物如色素、防腐劑、香料等，可能會引發過敏，要培養過敏體質的話建議減少食用。
! e8 |" r( ?4 R, T; G# a公仔箱論壇
, S& r4 h7 a+ V; f- f% |4 K4 o8 R( Q
3.增加可調整過敏體質的食物攝取
3 M7 J# t* ?: j9 t7 i公仔箱論壇
- W7 Y- w( ]# R( l& d3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
已有許多營養素在研究上被證實可調整過敏體質，吳映蓉執行長推薦八類重要營養素，若想調整體質就一定要認識他們。將含有這些營養素的食材融入每天的三餐飲食中，是最簡單實行的調整過敏體質方法，推薦過敏兒媽媽一定要嘗試。
, G' j& o8 G* n" i: C( Rwww2.tvboxnow.com
( I0 D$ \- e+ z; W4 d
以下為敏感體質建議營養素與食材，並已去除高過敏原食材：
/ z$ k) d' T& X C* j5 Xtvb now,tvbnow,bttvb
7 L' X" ?& q4 n& X3 k7 c+ xwww2.tvboxnow.com
含具輔助調整過敏體質益生菌之食材：ex.LP33機能優酪乳
% M6 f' R- Y* X: _( L9 x3 C0 P
tvb now,tvbnow,bttvb% `% c% Q) Q- I* j; u4 ?
含檞皮素（Quercetin）的食材：ex.蘋果、洋蔥等
公仔箱論壇9 |3 @* h- j0 b: j
# ~) h/ j6 T9 W5 Z1 }9 Q4 x# R: F
含維生素C的食材：ex.芭樂、木瓜等
$ x5 y! f) `% R( ?tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb. |: c W+ e" x0 P5 i8 T" @
含前花青素（OPCs）的食材：ex.紫葡萄、藍莓等
) f# D6 A/ S- V k! z3 G8 G( }tvb now,tvbnow,bttvb
$ G5 P; }; t- p" B/ h' @
含兒茶素的食材：ex.柿子、綠茶等
) o9 N( k3 |/ z! ~. _- Z* a
5 c0 s2 ?. E+ k; k. d) Cwww2.tvboxnow.com
含木犀草素（Luteolin）的食材：ex.芹菜、高麗菜等
& v/ ]3 y/ N6 P0 @/ O* _% s5 e, D* x
6 c8 ^6 v; V7 a6 Uwww2.tvboxnow.com
含鎂的食材：ex.芹菜、紫菜
% \, S& R7 h5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇1 ^7 ~" J k( Q5 y- Q: S. I6 W
含Omega-3 脂肪酸的食材：ex.亞麻仁油
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
