標題:
[中式食譜]
小章魚炒蔬菜
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2008-3-17 10:57 AM
標題:
小章魚炒蔬菜
9 P1 ]/ J6 G0 q* \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g t0 i- G [' Q+ i) ^; i D' a; t
難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
2 o! d" O% t. ^) }5 X- H
- J, h% p+ S- R6 p
' w# s, @$ d2 _* K1 Q$ i* y* f) ^$ j, Z+ Xwww2.tvboxnow.com
# t% c) x: c2 X
主材料
8 [ }( F# M+ Z: {, v2 W
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
公仔箱論壇4 C; L9 C) g5 a5 e
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J' D5 G* N8 W4 V# j, y6 f' |
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
- n) R8 a( S% v3 d2 u
副材料
4 E! ]$ _$ }! Z2 X3 p
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
3 j3 Y2 F; a/ s8 @" D% v
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
www2.tvboxnow.com/ [, M& o2 q. r( B& t
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
! Y; w6 E( `7 Otvb now,tvbnow,bttvb
芝麻1小匙,芝麻油小匙
. I( d: I9 \ }+ ~2 i& S% r' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q1 _$ L2 s( {% {, ~
& C9 F0 n0 E+ ?" u8 F' a b
# w. g9 ?7 b! [ @2 \1 G2 a
01.準備海產品
www2.tvboxnow.com2 c& {1 X8 x+ ]& U2 ^$ h$ F
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
公仔箱論壇& p" h0 B- K8 D1 o
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
t5 y9 U; k# N: s V0 z- i: ^www2.tvboxnow.com
預先浸泡3~4小時除去沙子
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p" A& m" g$ p }. {/ [3 o% Q6 Z( v
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
+ A; B( ]* b" p9 s& \8 y3 s6 U
公仔箱論壇, j$ K L, L* v% g
tvb now,tvbnow,bttvb M& e+ ~$ {8 M9 b
- g: ]5 _* v; Dwww2.tvboxnow.com
02.準備蔬菜
% R. C9 Q3 C# f: v; V! W公仔箱論壇
洋蔥切成1cm左右
% j$ G1 [3 A: N3 o
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
www2.tvboxnow.com( s s) h- { T' \- o. @$ X% }* w; I
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
: A v% e, G/ \( ktvb now,tvbnow,bttvb
紅蘿蔔切成半月狀
0 C4 z7 h- H- r5 s' g公仔箱論壇
紅辣椒和蔥都斜刀切段
# n, |# i" a1 S( \
tvb now,tvbnow,bttvb/ V3 y: a9 N4 H% N" v8 v
! p/ d, M9 v" F, }: h/ G$ S f
; Z9 m0 k* U( N9 C8 m+ A
03.調料
公仔箱論壇1 I1 z7 ?5 `4 k% n
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v1 I& K4 y4 h+ t
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
& ^6 R" V5 M' T7 W& ?/ ?+ Swww2.tvboxnow.com
芝麻,混和製作而成
4 \( v3 A: L# \' Q6 X
" ^8 K! B: o! U5 ^9 {; X9 x* btvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb% C0 Q/ `% s# x; j# o# [
www2.tvboxnow.com6 k! t. e5 V+ Y" E
04.炒
公仔箱論壇; H) a/ } m9 j& p& A/ o7 _
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
3 e* A8 J$ F# ~3 P- g6 G, i+ q
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
8 a1 P2 U& [0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
tvb now,tvbnow,bttvb( z2 p& y2 V2 q* `
4 ^/ F( [6 |# n) w
) o- S, O7 z5 ^9 S: {, M公仔箱論壇
- q* N' [3 t- S7 Btvb now,tvbnow,bttvb
05.
! {5 @, _' O7 i. `* ]7 } iwww2.tvboxnow.com
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
1 R5 r$ j; M/ L
和芝麻葉下去炒
4 g" Z) X8 N/ r5 w8 S9 q2 Y2 c! q5 I
- Y3 u0 A: |9 b1 R. L5 swww2.tvboxnow.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
9 P1 ]/ J6 G0 q* \
& C9 F0 n0 E+ ?" u8 F' a b
tvb now,tvbnow,bttvb M& e+ ~$ {8 M9 b
tvb now,tvbnow,bttvb% C0 Q/ `% s# x; j# o# [
