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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱www2.tvboxnow.com4 p) {  i( D, x9 M8 Z- I/ N
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。  L  c1 u0 F" k( H. ?6 a. C' d

一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於! {" x/ d1 k; j: y6 K/ L
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v- f1 y/ Q2 J8 X2 `
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。公仔箱論壇3 A, w% _5 ~1 Z5 o) [
給眼睛充電：! U! K% @7 W7 }7 m( C7 g5 O! f3 @, S
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓www2.tvboxnow.com) g- U6 H2 j# }/ X. i, s# M
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。tvb now,tvbnow,bttvb0 F8 t) R8 C; Y4 Z

二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D( H7 |" r. }2 X& e
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。公仔箱論壇+ ?' q# v: c7 O
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了www2.tvboxnow.com) n( J; B+ A& v" t5 q2 z+ m- X! u
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f, \  s' t. q$ @9 I3 k- J% G
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：$ @& k) f' r- k4 L& H6 x1 t
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良' d6 ^5 u5 _+ m0 e
性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。www2.tvboxnow.com1 x9 ]" C; f* P3 f4 j0 O
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5+ j5 d# C6 h% x! s; r5 N3 ^
分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位0 E) Y- t/ b. }) E& v$ b
的。公仔箱論壇9 ?3 x( i0 p- G
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四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，' N% Z+ O; v' C+ v, F' m9 }3 r
這說明你的頸椎嚴重過勞了。tvb now,tvbnow,bttvb: p7 O0 v, S: @" h  |8 a. t, N9 z8 g
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就公仔箱論壇+ R6 A( U* H% K$ L  U; `' A
出現了僵硬麻木。1 _# k( n4 y; K2 j7 {1 s% B
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。www2.tvboxnow.com9 k4 h2 v; M+ h' X) R
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q: h- a0 K7 a5 L0 Y
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸公仔箱論壇& d, h) V( ~, w5 @; E& S
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。

五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點8 M, i1 E5 Y& ~- }4 R
才能滿足。這是為什麼呢?www2.tvboxnow.com6 W1 d* Q& \& g; O0 Y: }
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽2 G  v) A8 S$ Q/ i2 a0 Q
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。& S& Y9 ], K& D8 \
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。* Q$ _& y* v! a  V# i
營養補給站：  Q0 U7 j/ Q1 S
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~6 R" F( X) b7 L: Q/ ~
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含公仔箱論壇0 |2 v% N1 q9 R" M) ^
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W. P0 s5 p1 b+ Z. S- m
。

六，記憶力下降
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早tvb now,tvbnow,bttvb, E( c( h0 A% s! q" O- L
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素tvb now,tvbnow,bttvb) q9 K- {" d9 z- B' h- ?7 m
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。www2.tvboxnow.com# A+ j+ Z# ^8 b; S4 _

七，為小事生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R8 B' f5 _- ~# U1 ]1 g
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有8 |% o! k5 |$ F- \7 a  E
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦2 r- [$ d/ z2 u8 a' x
的活力。tvb now,tvbnow,bttvb8 T2 K  p: H( d; A  k7 l' C
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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八，關節疼痛公仔箱論壇0 ^7 P. @2 B+ Y3 m# T1 ?6 }
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會0 i  _) Y, p& {. i
疼痛。www2.tvboxnow.com) j* e  c! J, D
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作www2.tvboxnow.com7 u3 x- z: Z8 Y- O, O5 P( Z& Y
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太公仔箱論壇$ z/ K- g" B( ]9 M# p
好。tvb now,tvbnow,bttvb- A9 S8 X* G& W# _
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，8 I. i+ c" V' W" `8 f
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣: [# M5 ~% [  u
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：公仔箱論壇) O  W2 y! r4 U, @; l
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U- u) m& t" `2 ?4 C1 Q$ L
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十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很公仔箱論壇" V" v6 ^( e) k% ^0 B
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，+ X* C$ c* @$ C4 C- l; C
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。# |, M0 B/ }3 y! d( ^* T$ b
給大腦吸氧：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u/ h; D* K6 j
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。tvb now,tvbnow,bttvb5 _7 Q: S, G* o; P
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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