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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱tvb now,tvbnow,bttvb. h' m1 S0 w* y  k  v( i
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。tvb now,tvbnow,bttvb. c2 R8 ~& m* b1 c3 v& G

一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l; B- ]- l/ ]+ D/ O% C6 k
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種公仔箱論壇+ ~" w: m5 n! i/ [$ |/ p
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。tvb now,tvbnow,bttvb  x& g1 @' q, |+ `, M# [. T
給眼睛充電：www2.tvboxnow.com' s5 ?- d2 s+ i; d4 B8 Z, d
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓, M' e8 h+ w4 M9 a9 I0 q% F
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。www2.tvboxnow.com# B$ G8 Z: Q. f) O7 \6 p

二，咽喉痛，聲音沙啞www2.tvboxnow.com( \% d1 Q2 V* z* Q# O
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家# Y9 t$ k  k, j/ Z' G
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部www2.tvboxnow.com) A( w& v  C% x0 G8 X
組織的感染，經常為病毒感染。tvb now,tvbnow,bttvb8 H  y$ V9 \) ?5 r$ x& \0 X3 w# f
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過' b( d5 P3 U' ?1 l
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。+ P- B) c: j& s5 @4 G) Q& O
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良公仔箱論壇$ x( [! Y1 Y0 `! D
性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇4 E8 B! R: q) j+ G1 G; O7 |; P4 i

三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的5 _6 \& ^: p% H
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有" k) |* W0 r  I* y3 @
一段時間了。  `$ p9 A! y: \: s5 M; z; M% q
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、tvb now,tvbnow,bttvb( N! G  @* O+ `8 [5 u8 d
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V5 m& A" s9 t3 Q& n3 Z- v$ `
給神經充電：. A$ y  I& \  ~
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。公仔箱論壇" S6 l6 ?7 H: x+ ]
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |4 ]- S: ?, q6 }9 Z
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，www2.tvboxnow.com/ x/ W) ~' ^& {) J8 f2 F; n8 }/ x
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就www2.tvboxnow.com8 h7 x4 n& H, J8 R6 `: M% P
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎; q3 V2 w" j% S: S) g
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z, s! Y8 c9 V2 z! ^0 L( C( |
脖子。www2.tvboxnow.com7 W+ H1 w6 G3 ]( X: ~* V- N/ g! x
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸www2.tvboxnow.com# V6 I/ X9 [7 ^* O
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。

五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?. X2 K# w- N+ f$ i! ~7 X) P
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽www2.tvboxnow.com, d0 d- @9 S8 a) I
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。tvb now,tvbnow,bttvb" P% P1 i' ^2 o2 P! R
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含公仔箱論壇% A# c) }- z, _+ s* b& d9 Y; q
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老www2.tvboxnow.com6 m: E6 X; D+ U/ [3 L' L
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六，記憶力下降) }, u* ~+ P6 d( {0 J9 c4 E7 B) z
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。www2.tvboxnow.com- T# Q5 m  r8 L& p% b3 X' j) u
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r+ k8 _& Q+ J9 ?
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e" j- E) z- |5 B* G
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣www2.tvboxnow.com7 |1 S) u- ?, A) }5 R# W
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會tvb now,tvbnow,bttvb; R5 K7 q( X) X3 U
早更了吧?!www2.tvboxnow.com. V$ a0 e# L. i9 z/ F
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表公仔箱論壇1 M7 |. m+ Q+ \$ z
現與抑鬱症患者非常相似。www2.tvboxnow.com. Z3 u/ p% N( A2 b6 g
滋養情緒：公仔箱論壇' M' L" k$ F4 z8 Y9 ~3 s+ [3 c
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F" w. X( Q5 U5 \* n! }
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞公仔箱論壇: I( U. x9 W7 G. \2 G  y& \% z2 i0 {/ ^) F
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會www2.tvboxnow.com) t( {4 G% x& Q  |. z! P* U, B
疼痛。
給關節充電：8 Y% I' w$ F2 Z. ]3 h$ T" \7 _# F
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J! j4 i6 R" ?6 I$ t
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九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，www2.tvboxnow.com! Y8 L: z& ], Q9 ^$ y
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣tvb now,tvbnow,bttvb0 D* p( S2 c$ q  }4 G
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：: c8 W5 u& }, B/ V1 e4 U$ d. s
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、; l. Q3 m, \& ~, ~$ Y
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很www2.tvboxnow.com* P0 E% H* ~; c/ c; e, Q
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令6 F: d. [: @+ C' ^, @+ o. B$ K
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更公仔箱論壇& N  n2 O/ U4 {/ q) I
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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