公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱* c; c2 G2 }7 j7 K1 c
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P% @* B; v5 L% c% F, S' K
tvb now,tvbnow,bttvb- a  u3 \7 T6 j% E6 s3 h
一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。; O4 U0 e! O  G5 {& `3 m- u
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E# @& o0 ~+ Z5 h- j
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb/ w$ h6 q4 E% W: K+ k0 d
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
, t7 m2 o& A% _
二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。$ r( x  f8 D; f8 E
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了* F% g" e" z9 h
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過www2.tvboxnow.com# q+ L9 J" h5 }
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。+ k# t" J: _/ Q, S4 [% d
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良tvb now,tvbnow,bttvb- R: A, v' r* \  e0 S
性菌，可以説明消滅病毒。

三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。www2.tvboxnow.com+ ?" S7 T/ S& ^% y4 U
給神經充電：www2.tvboxnow.com2 w  ?& @$ r4 k7 ~
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5tvb now,tvbnow,bttvb# Z3 N7 s. }+ x' f) P# X, T
分鐘，可馬上緩解疼痛。www2.tvboxnow.com! Q  I" b6 i5 E4 z
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自www2.tvboxnow.com7 y7 u7 d. x  K2 v! F3 d0 D& z) J
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。8 U+ o* G9 l4 M; \, @, ]  N
tvb now,tvbnow,bttvb3 E' v/ O; I) Y( [
四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w; L3 K- f3 Z6 n" O) {3 @- @
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就www2.tvboxnow.com$ L$ M  c% D' i1 c* o! v. B7 M
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎* z; P# D  t. V* B
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |: O$ e; q0 i
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。公仔箱論壇) B, E! }" X/ L

五，食量大增公仔箱論壇! q6 d8 d5 x9 k
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點公仔箱論壇7 n  q2 ~$ f% L2 N: U6 a. B
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含www2.tvboxnow.com* a/ W8 Q3 i0 H7 S: _
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。

六，記憶力下降
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿www2.tvboxnow.com/ F- Z: c5 [; O! D$ Y
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb, x/ q2 }7 m! p: f5 h: o0 G- F' s- P
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、tvb now,tvbnow,bttvb& }+ C2 m% P6 F# Q
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生0 b, {' D1 x2 y) M7 I
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。tvb now,tvbnow,bttvb: N4 `+ C$ G5 a4 W* R) b9 t( n0 x: V
給大腦充電：公仔箱論壇. g- a3 G' y5 z/ C+ S
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。

七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _. q* v$ P7 w: j1 N
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y' k! h2 Y1 Q" _/ {% K2 V
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。6 ~) H* d; O! ^8 k
公仔箱論壇1 x4 v* }+ \% ?+ _% K+ u7 X* x! g" J: B
八，關節疼痛  O6 {: o0 Q, F, Q: }! L' z: P% m5 I
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作公仔箱論壇: [; O- T7 J0 c+ B/ \5 j  s* s
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。, u. W2 R9 P: b9 B4 x) a; K
公仔箱論壇  y. E# S2 Y) }9 e, Q* a
九，口氣不好tvb now,tvbnow,bttvb* I1 H+ f0 d7 M2 P
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太www2.tvboxnow.com6 P" }- R0 n" Y: X- I& v3 v
好。' h6 U- g- X* G$ P  B3 R
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：  {0 z1 v: @- U' d8 ^$ J- A! E9 Z
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、www2.tvboxnow.com3 p% ~  `; O/ K0 \( @! a$ C0 T
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等- b' w: b$ k+ I3 C  ^
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。

十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令$ A. m% v  Q% O0 I* r
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。; T: v- B' Z( d- B
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更. |  b/ j( k2 j9 A& }- w
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。公仔箱論壇6 n) P" m/ y( D9 H, w; d, R1 H
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)