標題:
[健康資訊]
夜間大腦不下班！7招擊敗睡眠殺手
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-5-22 10:16 PM
標題:
夜間大腦不下班！7招擊敗睡眠殺手
白天工作忙碌、壓力大，上班族最怕晚上睡覺時，腦袋依舊不停地運轉。根據調查，國內至少3成民眾有睡眠困擾，但多數人沒有正確就醫或自行購買成藥服用，長期導致失眠症狀更嚴重。中醫師建議，改善睡眠障礙應先揪出失眠原因、對症治療，並維持良好的生活保養之道，睡眠障礙也能不藥而癒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B6 p2 O3 V, K" Z
# }4 y) k- \4 q0 Q* gtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb3 K7 v- j# Z$ |! `6 m# t
長期失眠除了容易造成注意力不集中、倦怠感、焦慮、憂鬱等精神方面的不適，也容易引起胃痛、頭痛、胸悶心悸、高血壓等生理方面的疾病，嚴重影響工作效率與生活品質，堪稱健康的隱形殺手。
$ S* k1 G) k5 t' }
9 W7 I9 l' Q9 ~. n( ?www2.tvboxnow.com
臟腑失調、壓力大 中醫看失眠5體質
, U$ p; J- L1 ^! v( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com# P7 R0 N. t) D9 G
童綜合醫院中醫科醫師王崧表示，以中醫角度來看，「失眠」主要是人體臟腑功能失去正常協調而出現的病症；另外有一些上班族，因持久的工作、交友、家庭等壓力刺激超過自己身體調節能力時，也會出現不寐、失眠等「情志病」的症狀。
; j, j/ v' h" n( Y
r) r) P1 m& G( e0 N4 nwww2.tvboxnow.com
治療上，中醫首重「辨證論治」，會依個人體質不同，予以不同的處方和治療。. 情緒亢奮、壓力較大的「肝鬱化火症」者，可使用柴胡、青皮、龍膽草、敗醬草等藥材；經常大魚大肉、膏梁厚味導致脾胃功能低下導致「痰濁內擾症」體質者，可處方白朮、茯苓、竹茹、石菖浦等。長期熬夜的「陰虛火旺症」者，可用酸棗仁、生地黃、阿膠等。
公仔箱論壇* X4 Z1 Y$ t: i
0 M1 J1 l$ L4 l! Rwww2.tvboxnow.com
0 s5 b9 W" s. |0 q* B9 }
勞動過度、貧血的「心脾兩虛症」患者，多夢易醒、醒後難入眠、心悸健忘，可用當歸、人參、柏子仁、龍眼肉等藥材改善。至於「心膽氣虛症」，常見於神經質、焦慮的患者，處方藥物如龍骨、牡蠣、浮小麥等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?% r6 Q7 i! }. R0 x- B, d7 f
5 W% d" ?+ l9 ~5 x; S; t/ `0 ?tvb now,tvbnow,bttvb
告別失眠！不可不知的生活小撇步
6 F; k+ Y0 o( @! ^) J; ?4 b) Z3 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p% ], k# p t9 ]. X& |! E
王崧中醫師表示，失眠的類型眾多，建議患者尋求專業中醫師的建議，才能真正達到對症下藥的目的。不過，除了藥物調理體質之外，平常也可透過以下的生活小撇步改善失眠困擾。
$ m2 h6 |6 w% D3 B/ h+ n4 P- C. L( Iwww2.tvboxnow.com
1 W4 _2 G2 w; d1 b" [/ w5 ?tvb now,tvbnow,bttvb
【不擾眠7撇步】
* K" ?1 v& O# C6 N- ^8 U8 d: ?
www2.tvboxnow.com1 |' E; W1 e- a7 O
1.
改善睡眠環境：
改善房間內噪音的影響，調整床具的軟硬度，室溫避免太熱或是太冷，睡覺時盡量關燈或是把燈光調暗。
tvb now,tvbnow,bttvb+ F6 k( ~, P; e
" q: o7 G& B8 a5 ewww2.tvboxnow.com
2.
養成良好的睡前習慣：
睡前不看刺激性的電視或打電動，不喝咖啡、濃茶，也不要吃太飽，可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡，再喝點溫牛奶，做一些放鬆運動、冥想等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X, y' f3 I% S" }1 M
www2.tvboxnow.com+ L+ R) z( f5 t% n% O
3.
讓身體習慣「床是睡覺的地方」：
盡量不在床上工作、念書，讓床只成為睡覺的場所，平常也不要在其他地方睡覺，如椅子、沙發。
- T- ?/ n3 j$ P1 G: I% I) y5 N
6 i3 ^0 Z C6 L8 iwww2.tvboxnow.com
/ P9 }( Z3 p5 @+ E5 {5 n5 ?
4.
改變日間的生活習慣：
午覺不要睡太久，並且作些適度運動，消耗過剩的精神與體力。
( ^/ ~( L' H4 fwww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb' z% A, X) d" ~+ T& o1 c
5.
固定睡眠：
養成固定時間睡覺的習慣，並且要避免熬夜。
5 U. Z. a1 [ }. y2 C X/ o公仔箱論壇
* h1 P5 G5 a% p7 ~公仔箱論壇
6.
按摩助眠穴道：
平時可按摩心經或心包經穴道如神門穴、內關穴，每天5至10分鐘，一天三次，按摩時以感覺酸脹為度。
公仔箱論壇: |9 v8 u% w1 @# I/ l
- P- {1 v# I6 w公仔箱論壇
7.
製作簡易的寧神安眠茶：
tvb now,tvbnow,bttvb# ~( G! ?+ r# g+ B4 U, N9 R
1 y# P; i4 i; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
● 玫瑰花茶：取3至5朵玫瑰加入熱水250cc沖泡，酌量加入冰糖或蜂蜜即可。適合情緒緊張、工作壓力大的失眠類型。
! p$ O7 A u2 u公仔箱論壇
3 H$ U2 p, K4 V* G) q T! _& rwww2.tvboxnow.com
h" n0 i& P; U9 @+ ^' k, d# h公仔箱論壇
● 龍眼紅棗茶：以10克龍眼肉、2枚紅棗加入熱水500cc，沖煮30分鐘飲用。適合長期失眠、心悸多夢的患者。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
