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標題: [健康資訊] 呵護全身的食物盤點 [打印本頁]

作者: j8172003 時間: 2014-6-2 12:17 AM 標題: 呵護全身的食物盤點

你知道你的大腦、心臟、肺、頭髮等需要吃什麼食物？現提供大家一張全身的食物地圖，告訴你“從頭到腳”的飲食秘方。 T$ n* g/ W+ Y: {

護髮：小麥
小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白髮、禿髮，讓頭髮閃亮健康。⋯⋯" h* G6 B% h7 Y, U

護腦：餅乾
經研究發現，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。

護眼：紅薯
紅薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲症，而且常食紅薯對皮膚有好處，但不適合正在減肥的人士。公仔箱論壇: j7 C! `" _; Z( z) }9 m, f

護肺：番茄
英國的研究發現，一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統疾病。公仔箱論壇/ Z6 u, `: c+ C9 R- y. e+ W

護心：豆腐
整夜中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓，豆腐也能增加人體內的鈣含量。
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護胃：大蒜www2.tvboxnow.com; K7 j: ]& q, z# K
國外研究發現，常吃大蒜的人，得胃病的幾率比較低。
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護腿：香蕉, b3 P: p' m' P8 `
富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，當然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。2 j3 ^5 p2 S+ w; `1 K* b4 r( R
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護膚：南瓜
南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風險。

護甲：牡蠣! [5 M h$ z% M# a0 X$ H
牡蠣中含有大量的鋅，是維護指甲健康所需的重要營養素。! N, P4 u! h( `* x. z& L/ {
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護腳趾：腰果8 C! _, g: _8 t' n/ G
腰果中含有的生物素，能幫助趾甲健康生長。

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