標題:
[健康資訊]
養生要注重保養你的脊柱
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-6-2 10:54 AM
標題:
養生要注重保養你的脊柱
脊柱就是人的脊梁骨，也被稱為“龍骨”，因為它的作用就像房子的立柱，起著決定性的支撐作用及負重、減震、保護和運動等作用。如果平時不注意保養脊柱，就會出現頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、椎間盤突出、骨質增生等症狀。
* `+ ?# ?$ [! a ]* A
$ I/ L8 I, ?2 [ nwww2.tvboxnow.com
脊柱有無問題，可從鞋後跟的磨損程度判斷，如果總是某一鞋後跟的磨損程度遠超過另一只，說明脊柱不正。如果將頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向前轉，然後向右轉時聽到頸椎部有“咔咔”聲並感到頸肩部酸痛僵硬，說明頸椎有問題。這些異樣都提示你應該重視保養你的脊柱了。
! {! b6 D( K9 }3 }1 E& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ }3 e* y7 I: `: n! V公仔箱論壇
其實，保養脊柱的方法簡單易行，關鍵是要堅持。下面給大家介紹兩個保養脊柱的小方法。
' i2 {9 l6 q8 p4 d: qwww2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com g4 H; z: y& S! w, u" w9 \
俯臥放松功俯臥床上，額頭貼床面，兩臂放於體側，手心向上。
4 x6 o7 c+ F# @. _9 U. O( j7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& P: X) w& I& f |* {
然後兩手臂從體側開始盡量向前伸展，止於頭頂前方（與軀干呈直線），手心向下。閉上雙眼，全身放松，調整呼吸使其變得自然而有節奏，將意識集中在呼吸上，心裡默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿勢5分钟或更長時間。
- k7 Q. O7 h+ h6 f5 L6 X4 e
9 r' L: L0 p0 a3 j. g. E6 }
俯臥放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整個身心都得到放松，對腰椎間盤突出、頸項強直、駝背等極為有益。
! Y2 x+ ~6 K9 T% G# W3 D6 [
: b7 ~9 f+ M `9 i" Y5 Z% ~' g" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飛燕式俯臥在床，以腹部為支撐點，抬頭、挺胸、向後展雙臂，同時抬大腿、小腿、腳，使頭部與腿部翹起呈飛燕狀，保持5秒钟，放下頭、臂，腿，全身放松休息片刻，再重復以上動作15次。可鍛煉頸椎、腰椎。
% L# L( [2 R3 q \tvb now,tvbnow,bttvb
* o$ T+ X* |5 h7 u9 v
tvb now,tvbnow,bttvb; n4 z7 T- D+ G" |
公仔箱論壇% @ @# F! S+ W2 e, G9 [
tvb now,tvbnow,bttvb$ U. J' {/ F; b1 a ^
h0 Q/ k; c5 G, j4 u* s公仔箱論壇
www2.tvboxnow.com: @7 e& o3 N, o, b3 R. H
果然保養脊椎也是我們養生之道裡面相當重要的一環呢!裡面所說的保養方式都非常值得一試!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
