標題:
[健康資訊]
筋骨痠痛不適？4種水果KO
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-6-5 03:59 PM
標題:
筋骨痠痛不適？4種水果KO
筋骨痠痛
5 i* k( D: e: s" N8 b8 S' R
1 v4 J- u) q" m2 } Jwww2.tvboxnow.com
【中醫病名】腰痛，腰痠、痺證。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r, U! `1 S/ e* t& J0 y0 L( Z& u
5 h) Z1 A' R6 d2 [$ s
【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。
) M7 D- r+ L6 v" y, ~4 h( j7 kwww2.tvboxnow.com
8 A+ c) ?6 K: l9 `. v& {2 D公仔箱論壇
【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。
公仔箱論壇7 D5 m" Y/ |( y7 o7 G. x2 a9 \
! E7 m& @7 v* o w3 F! ^
6 i$ g0 s K! j
病因
# I7 q2 L8 Z- x2 x" v$ N4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com3 @ v' ~ ~" b9 B! X: g: b P7 }
隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。
! S0 ?6 v2 W4 S; H* t" N
! `+ l% J$ Y9 }, x公仔箱論壇
一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。
, N' E$ M3 l% G! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ S; E7 ^( ]# ~4 t2 ]
在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。
tvb now,tvbnow,bttvb1 N1 S* t. [3 G6 \1 ^+ i# ]3 j
& t/ u! }+ b: g
症狀分類
tvb now,tvbnow,bttvb% k0 k2 k, ~# s# ], P( u
- O) P0 \+ ~) u- F [1 z. |; e3 j
以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。
. T1 V2 c2 }" A% |+ x" h. Y
tvb now,tvbnow,bttvb7 p6 w6 @* J% ?9 ?2 U7 [* {
飲食注意事項
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N' h; y ], z+ ^' s' V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# { A% _( Y) ~+ c
1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、起司、優酪乳、牡蠣等，並適量補充維生素D。此外，應
www2.tvboxnow.com0 Z6 f& }. l8 S% f+ I0 N+ c
3 D7 s; f5 H9 V* b% b
減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。
$ \; {5 V& c9 Y7 u) v7 M- ywww2.tvboxnow.com
4 J) y) _7 o$ J1 Z* F6 ?
2.含鈣量高的食物：
( O9 h1 x* D5 A2 n X: a; Q5 k( [tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb. p$ n/ O Q: y, X7 t, x
(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。
tvb now,tvbnow,bttvb" n1 H1 H7 G+ `
6 ~$ A" ^, n4 i) l. Ttvb now,tvbnow,bttvb
(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {+ y- U1 O( l7 i/ g) c4 _ k$ k
" f# o2 g/ E+ s2 x
(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
www2.tvboxnow.com' ]0 e1 S4 W% H: o( }9 U$ t4 v5 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f/ o2 [! u6 }9 W: V
日常保健
2 W% k8 r3 a8 l. I3 @8 p( I1 q公仔箱論壇
+ p+ Q9 T( i$ D4 F' {* W+ f
1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。
q% h3 M i! T& ?. C
tvb now,tvbnow,bttvb! v: G) G5 `% v! V7 o9 A* j
2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。
- Y9 e, d0 D; n3 Q* s5 F* [
tvb now,tvbnow,bttvb; g$ Y M5 J4 W1 a1 ]3 i' R
3.勿事勉力舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G& Z) _: T z: O5 ^8 V3 S
www2.tvboxnow.com! B1 w1 \) C- a
4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。
% p2 o3 y& p* B0 R公仔箱論壇
* s( z2 U v# F& f9 ~6 P/ Z+ a
5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。
www2.tvboxnow.com0 B$ w4 y. i; J# ~/ m, X2 P
- f" P4 C2 C6 A' b( ^! M. g6 B
6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。
5 E* V* ^$ z$ e! C9 y
公仔箱論壇& E8 Q7 F, _1 M$ c) \, c' R
7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。
1 F5 w. o5 W2 l* O3 U, K2 T# R- F @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e# ~) W+ G- U1 p% @# p1 p5 m
8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。
www2.tvboxnow.com/ T- x) |7 ]" T1 h' t
7 I2 g. g5 s, H+ Y1 |0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
