公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 不良姿勢引來腰疼 [打印本頁]

作者: j8172003 時間: 2014-6-15 12:10 AM 標題: 不良姿勢引來腰疼

現代人生活、工作壓力較大，出現腰疼症狀的人也越來越多。其實，腰疼多與不良的姿勢和日常生活習慣有關。由於這些因素並不容易糾正過來，所以腰疼在痊癒後的復發率相當高，日常生活中腰不好的人應注意以下四點。tvb now,tvbnow,bttvb3 C3 j, m4 ?7 W' L: Q# V

刷牙或洗頭髮時，不可雙膝站直彎腰低頭，應讓雙膝微彎。最好大腿前方靠在洗手池邊，洗頭時儘量在淋浴下，以減少彎腰。tvb now,tvbnow,bttvb& ^; j8 J- I- q4 t; R& n9 T$ d6 f% g
⋯⋯
打噴嚏時，因為脊髓會突然間增大壓力，會使患腰椎間盤突出患者軟骨凸出，進而壓迫神經，使病情加重或復發。應練習在打噴嚏前急速用雙手重疊在肚臍下兩到三寸的位置，向內加壓力，並同時彎腰使腹壓加大，以減輕脊柱內的壓力。www2.tvboxnow.com3 F( n) X' s) M0 Z8 H
$ u6 G% |" G: l T) A
不可坐太深或太軟的沙發，避免坐地上或較矮的板凳，以免腰部壓力增大，不利於康復。www2.tvboxnow.com1 s/ t( B" |& r3 v, U- L

保持大便通暢，不要在廁所蹲坐太久。特別是不要在大便時，看報紙、雜誌，因為在坐便上坐太久，臀部向下墜，腰部向前彎曲，若這個姿勢維持時間過久，背腰部肌肉受到牽拉，腰骨之間軟骨也容易向後凸出，將會加重腰部疼痛感及坐骨神經痛。tvb now,tvbnow,bttvb( R5 z) | [# Y+ E; x: F) j, R
# s* m" I% m) z* q
希望大家能遵照以上四點小心保護好自己的腰部，相信長期堅持，對腰疼的康復將大有裨益

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)