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標題: [健康資訊] 學會12招一生不得糖尿病 [打印本頁]

作者: j8172003 時間: 2014-6-17 08:20 AM 標題: 學會12招一生不得糖尿病

✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H) V/ [) J% _; @' B4 j
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g" H- g' N; U, K3 K
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。; Q5 e7 N+ H% Z/ m1 D

✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o4 o; r1 }2 d8 A# W
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✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。6 b$ D: A& k4 A9 X' [9 X5 G1 ^
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W3 \" |1 ?9 \- L- {2 }, J7 P

✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。www2.tvboxnow.com4 B( {2 m0 H7 r8 z1 q- C+ u
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。& h- Y( U3 K1 Y) R
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb/ g5 D7 X- |2 W; C
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。

✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。

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