標題:
[健康資訊]
五個小動作易傷腳
[打印本頁]
作者:
j8172003
時間:
2014-6-21 07:30 AM
標題:
五個小動作易傷腳
☯導讀：腳上穴位與人的身體的各個器官都有緊密的聯係，因此，看一個人的腳就能看出此人的身體狀況，腳也是養生環節中不能忽視的一個部位。下面為大家細數五個傷腳的小問題，希望能對大家有用。
- P V2 S+ G- r8 [" o公仔箱論壇
) d* ?7 S2 S0 _6 T- I3 O S' utvb now,tvbnow,bttvb
1、光腳走路
/ r' y) ?5 K: c, P) e" [+ x公仔箱論壇
正常人的腳掌都有一定的弧度，在柔軟、稍有起伏的地面上行走，可幫助減小衝力，最有益雙腳。而如果光腳在地板上走來走去，腳底弧度無法與地面相切合，雙腳得不到足夠的承托，會導致腳跟及膝關節疼痛。瓦斯裏博士表示，起床後立即光腳在地板上行走，對腳部傷害更大。⋯⋯
& _$ w' e; ]! s/ U7 U
tvb now,tvbnow,bttvb/ t" g' h* b4 A* J9 s4 d! i" p
2、穿平底鞋
- o' J) {/ X# [tvb now,tvbnow,bttvb
平底鞋雖然看起來柔軟舒適，卻不能為雙腳提供拱形支撐，容易導致腳掌過度下陷。穿平底鞋走路，猶如光腳走，容易導致腳後跟、足弓和腳趾疼痛。尤其是穿平底人字拖，還容易導致跟腱及腳骨受傷。瓦斯裏博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。
& r! b, \6 T, N! m
tvb now,tvbnow,bttvb6 N. I/ v: {6 k2 L
3、忽視鍛煉小腿
( c# {: H/ R- h; l) Q; G/ Ttvb now,tvbnow,bttvb
鍛煉時忽視小腿肌肉也是個大問題。小腿肌肉不強壯往往會讓腳部受傷。瓦斯裏博士建議，爬樓梯的時候，每跨一級樓梯就暫停一下，拉伸小腿，保持30秒，反覆做幾次，可以防止腳痛和小腿疼痛。
$ @ x8 l$ ~& B3 {7 w+ L& m" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 `/ c' v( e8 O
4、動作過猛
tvb now,tvbnow,bttvb+ x! i" o5 ^* O. J
剛開始運動或者增加運動難度時，應該循序漸進，先熱身，再運動。確保運動鞋合腳舒適，方便完成跑跳動作，否則極易崴腳、拉傷。
4 i8 ~9 I$ [, b/ {2 i4 i) L" ^
tvb now,tvbnow,bttvb& k0 J8 }: k$ f1 p9 A% y7 x
5、不注意控制體重
* L" s$ O( }5 _ {0 w6 Vwww2.tvboxnow.com
即便體重超出標準一點點，也會增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關節炎的危險。體重超標的人最好選擇衝擊力較小的遊泳、瑜伽等運動，這些運動對雙腳的壓力都不大，可防止腳部意外受傷。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
