標題: [健康資訊] 甩開五十肩！肩膀前舉＋毛巾操復健 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2014-6-21 07:55 PM     標題: 甩開五十肩！肩膀前舉＋毛巾操復健

復健科門中，五十肩是常見病灶。醫師表示，五十肩又稱「冰凍肩」，症狀包括：肩關節長期疼痛、關節活動受限等，加上復原緩慢，治療期間往往會使患者感到挫折，甚至反使症狀加劇，建議可用「毛巾操」或是「肩膀前舉」，居家自主性運動可有效緩解症狀惡化。公仔箱論壇* k4 U" c! {9 u+ b# l9 F1 g
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& }% R3 ?2 C) ~) [# H5 ?tvb now,tvbnow,bttvb冰凍肩發炎　病程有別公仔箱論壇* o0 O- b, R( m# Q& n1 U5 G

8 u: i$ P( _0 z1 F( x$ @: Ltvb now,tvbnow,bttvb復健科醫師曾清祥指出，五十肩是一種肩關節囊發炎，一般分為原發性及次發性2種，「原發性」指的是患者沒有明顯的發生原因，通常好發於40歲至65歲，且女性的比例高於男性；「次發性」則是患者因關節炎、外傷、肌腱拉傷、長時間固定等已知原因而開始出現症狀。
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治療上，會依據五十肩患者的臨床表徵，將其病程分為3個時期：發炎疼痛期、急性沾黏期、慢性冰凍期。治療方式依照不同病程會有所不同，包括：藥物治療、類固醇注射、熱敷電療、運動治療、徒手物理治療等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {8 Z2 f# H# c1 e# T) d

0 c" x( o- f" U6 H/ U* C' {3 atvb now,tvbnow,bttvb沾粘拉開　靈活動恢復tvb now,tvbnow,bttvb. ?1 u. r! v; ?
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除口服藥物治療外，接受正統的復健治療，包含運動治療，是絕對必要的。為降低或去除關節沾黏症狀，做運動復健確為治療五十肩的主要重點，因為唯有將沾粘的組織拉開才能恢復活動度。- B" `: [7 X- q# O/ B* e+ a

) n" l& n4 i) a5 |* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 p5 V6 A/ ~$ G# \曾清祥醫師強調，五十肩初期的居家自主性運動，是非常重要的，例如「肩膀前舉運動」及「毛巾復健操」可減少沾黏的情況，幫助肌肉的放鬆，及關節的活動角度，同時增加肩關節囊的循環。但因五十肩的病程歷時較久，患者需有耐心的接受密集治療，才能有效的改善。公仔箱論壇8 r8 u: w( U$ r, B; C/ D& B

) `& A) E" A) N6 ~tvb now,tvbnow,bttvb《肩膀前舉運動》：舉手不卡卡  _& ?7 G" ]0 w3 o/ f

! I4 q& O3 \. N$ d) y% ]1 y4 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c, a8 c7 z* M5 @4 K* c5 w& w
1.姿勢：坐在椅子上，患側手慢慢地放在桌上。) S1 h/ Z) A8 d8 }& G6 P
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2.動作：配合彎腰將手臂往前伸直，直感到肩關節有緊實感時：tvb now,tvbnow,bttvb0 ~4 C" h' g4 |2 ~( [+ S
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3.重點：停留15至30秒。重複 5至10下。1天5至6 回。www2.tvboxnow.com, a& r# a4 W! X1 a6 P: s/ j2 h

$ w, e6 T2 |9 k. K. r公仔箱論壇＜小叮嚀＞：動作時不應逞強，過度疼痛反而造成肌肉緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb  e: v$ u( O+ }5 D  n# O- p# l" n3 \
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《毛巾復健操》：居家自主運動
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7 }- c: w8 C4 ^- M. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.姿勢：將患側手背在下（上）背處。
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; I. E( j' E/ i$ V% \4 t2.動作：使用健側手利用毛巾慢慢地將患側手往上（下）拉，直感到有緊實感時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t! M4 a8 c$ w, G6 a( n+ ^1 E$ ?
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3.重點：停留15至30秒。重複 5至10下。1天5至6回。
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＜小叮嚀＞：動作時不可彎腰或駝背。" @  w+ K) Z0 \8 g7 G
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【醫師小提醒】：
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% K# S, G  X6 H- z五十肩在急性期時，不建議執行如甩手等過於激烈的動作，因為會加劇發炎的情況，甚至造成不必要的傷害。而在慢性冰凍期的動作，依然是在不引起傷害的情況下，多進行運動，才能早日恢復關節活動度。9 ]. \4 ~3 i) A

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