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標題: [健康資訊] 唔想坐到腰痛發福？ OL看這邊！ [打印本頁]

作者: aau004 時間: 2014-6-23 05:53 AM 標題: 唔想坐到腰痛發福？ OL看這邊！

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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。

1. 眼睛筆直視前方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X$ |1 }- t1 w8 [
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當www2.tvboxnow.com" T7 D/ ~6 q- c, P' M/ }! l0 [
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。tvb now,tvbnow,bttvb3 P$ {& E7 l3 f; E$ N4 T( L4 i
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3.後背增加小靠枕
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。www2.tvboxnow.com! f' j1 ~& a) Y& y$ L% |
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5.膝蓋略低於臀部
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。, ~/ P5 a$ g+ }
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6.坐姿正確不翹腳
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。

最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。www2.tvboxnow.com, A, Y( n |. v! e+ E
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