標題: [健康資訊] 日本人養生之道 多吃魚 多走路 勤體檢 [打印本頁]

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作者: aau004    時間: 2014-6-23 06:13 AM     標題: 日本人養生之道 多吃魚 多走路 勤體檢


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8 M. Y9 j0 e3 s$ dtvb now,tvbnow,bttvb眾所周知日本是全球最長壽，兼且是盛產人瑞的國家，當地人平均壽命82.5歲，而全球最老人瑞是日本的116歲大川美佐緒；日本人罹患乳癌、前列腺癌和心臟等疾病的機率很低，而癡肥比例只是3.5%，是英國人的四分之一。有專家拆解日本人特別長壽之謎，希望有助其他國家的人都能長命百歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G! M( _5 b4 t, \, O5 z1 }5 R% M

9 X( s! P+ Y: d1 qwww2.tvboxnow.com第一，多吃魚！日本人喜愛吃壽司，以及含豐富脂肪的魚類，他們每日平均吃80克至100克海產類生物，吸收足夠的奧米加3脂肪酸，有助腦部和心臟發展，而且此類食品的膽固醇含量低，加上日本人愛吃低脂、高纖的蔬果和豆製食品，以及發酵或醃製的蔬菜，促進腸道健康，可望降低血管堵塞的機會，及減少更年期女士不適。
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8 F9 \8 A0 `0 t2 d& z% i同時，日本人飯後通常喝綠茶或吃水果，不像西方人般愛吃甜品，每日平均攝取不多於48.8克糖份，配合每餐只吃八分飽的原則，日本人自然活得較健康。% C& L" N- A0 w, L! {
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第二，多走路！日本人為節省養車費，大多選擇乘搭交通工具或步行，加上老年人喜愛在公園耍太極，久而久之都可以鍛練身體。根據美國哈佛大學前年發表的報告，每周步行兩個半小時，有助延長壽命7年；而另一項研究顯示，太極能促進身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb% p# O  P1 g3 s1 h) X
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第三，勤體查！日本公司很著重員工的身體健康，加上勞工法例規定，故經常鼓勵員工接受身體檢查。正因為日本人經常檢查身體，及時找到身體的毛病，病痛自然全消。- A5 T: p0 I. b/ O. K0 ]6 c' D

1 ~* ]# \( F3 m) kwww2.tvboxnow.com英國《每日郵報》

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