標題:
[健康資訊]
8種消夜伴你度過世足夜
[打印本頁]
作者:
j8172003
時間:
2014-6-23 08:55 AM
標題:
8種消夜伴你度過世足夜
1.香蕉
, X# X6 O j$ o, M+ C5 l- V
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
' Z n( Q; K9 J/ w) |公仔箱論壇
, e! V, T1 h% R* w5 C, q/ X3 h% r
2.烤地瓜⋯⋯
/ H/ x1 [) i$ [$ m' c7 _tvb now,tvbnow,bttvb
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。
h' m' R+ y% S; D. R: D4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com% Q6 x6 N+ V+ w7 X' {) e8 K
3.溫牛奶
4 Y. ^4 r+ X4 W5 {( F
牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。
) T- M: U+ o) m3 n! R公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J, _! e- h3 c% E& c B
4.白肉
/ ]' [4 x$ M+ u2 S) t8 S
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
T6 f5 Y8 n, G8 V! j V+ s( twww2.tvboxnow.com
4 V4 b7 e) g |% I m# E% t
5.黑木耳飲
1 N+ v$ W" I& Q6 wwww2.tvboxnow.com
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。
2 p1 { A8 @4 f2 w" ]% L
8 ~6 y* q# }* O" i5 V2 `0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.堅果
% I) L8 X* d6 x" |! D$ T' B* c
天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。
tvb now,tvbnow,bttvb# @& N% T/ p# t1 ~ f$ H/ @& A1 Z
9 x- X. [# u/ n- a1 z$ Y
7.無糖優格
5 U, |$ O. z2 L0 d1 r' H公仔箱論壇
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製
www2.tvboxnow.com/ ~: O5 }& o8 C0 \/ |
+ g: }8 a# f1 z9 a4 ^9 X
8.菊花茶
公仔箱論壇- D! ^* ^4 Q8 o# b
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。
1 J1 F. B$ V4 y& I- E+ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V4 i/ z: f3 ^" Z" ?3 i/ E' }& n
雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。
作者:
卍不會玩卍
時間:
2014-6-23 05:49 PM
感謝分享 香蕉 有跑步長一點會吃
; U: X) t; M' K# S( Otvb now,tvbnow,bttvb
防抽筋
作者:
屁屁zzz
時間:
2014-6-23 09:10 PM
instant noodle!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
