標題:
[健康資訊]
點樣排便最順暢？ 5招最佳踎塔姿勢
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-7-4 03:53 PM
標題:
點樣排便最順暢？ 5招最佳踎塔姿勢
俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
3 k3 ?$ Z3 F, x7 c- M
3 e9 p. p: T# |& ]" Kwww2.tvboxnow.com
1. 按摩搥背
: d7 y7 Z8 S2 a, P公仔箱論壇
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
& {$ l5 f8 i9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ J# b+ {$ A: `公仔箱論壇
2. 踩凳仔
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E) j% k+ Q; _+ c
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
公仔箱論壇5 F/ u* M* [3 ~1 M
+ z! H! i1 Q: e3 F! e7 I; \公仔箱論壇
3. 托下巴
4 [" Y/ E! u. y" v7 M, jtvb now,tvbnow,bttvb
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
* m. a. w+ T) Y, X) w公仔箱論壇
& m$ T% ]6 p+ `* d3 X H' \ M3 m
4. 咳兩聲
tvb now,tvbnow,bttvb& x$ i' X- ~% |+ m
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
9 s; ]' H8 H" Q; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇5 C1 R! [ I( _ D( o
5. 丹田呼吸
; g W# Z( _4 x( P9 ~6 Y! z) d7 uwww2.tvboxnow.com
排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e+ s% w2 \4 S2 z9 L4 ?
* a7 x; ~! E5 A& ]! l
前瞻網
公仔箱論壇: d. U z, b! k
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
