標題: [健康資訊] 排毒最強的18種食物 [打印本頁]

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作者: j8172003    時間: 2014-7-7 12:54 PM     標題: 排毒最強的18種食物

1.地瓜 Sweet Potato. m) x* w. G7 v+ `3 y
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
+ A7 t  K  u0 C& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q" X% |( X- N' m9 J+ ]公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beens⋯⋯公仔箱論壇/ E; B& M6 |" J+ Z% s6 t& S. ^. n
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
& v( b9 a6 ^/ O. Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  H' |- F1 i) N1 z/ F: U
3.燕麥Oats
1 k3 _: C* e' f& s" ], Y" Ftvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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1 Z# |, |0 m& s2 n$ rwww2.tvboxnow.com4.薏仁 Job’s Tears, g+ j  u2 X) R' C6 g/ W* v
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x$ u3 J- q9 X; _9 a

! H' N6 N6 Y1 C6 s, [% h* W* {5 mtvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet4 R- A% \" u/ V/ l6 g/ q
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。tvb now,tvbnow,bttvb% f" w3 }+ X. g* q

5 h- w$ b) N8 g/ W: f! ]) u& g公仔箱論壇6.糙米 Brown Ricetvb now,tvbnow,bttvb  |3 v5 {+ o' P( [
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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$ ]5 v0 {7 L5 W9 }1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red Beans
4 e  T3 o( h: ]& I+ R紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
9 y+ v, a- t5 t5 b公仔箱論壇. S* R0 O9 c  T+ w- Z
8.胡蘿蔔 Carrot
; I4 Y  u2 k# `3 u. y公仔箱論壇對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。4 V. S; |/ z" a: ^$ d4 t0 W1 L2 z+ q
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9. 山藥 Yam! R4 X, f- i2 m8 s
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇* r0 K) y( T! G1 k; S

2 j4 s2 @$ O1 e/ S- N% awww2.tvboxnow.com9.牛蒡 LappaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `" w* X7 z7 D9 Y. K3 n
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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10.蘆筍 Asparagus" X4 [2 Z+ ^- t
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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5 ^  A4 H, S6 p' f+ w: ltvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onionwww2.tvboxnow.com  |6 d0 x& `. f: o& h$ k
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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8 @9 v3 y' U7 t. r13. 蓮藕 Lotus Root
4 v; o  ^4 O6 p2 q3 Qwww2.tvboxnow.com蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb! O1 M2 ?; r" r5 |0 K
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14. 白蘿蔔 Radish
' {9 N6 J: w- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿公仔箱論壇+ [. x3 s2 L! X1 @6 I, l& Z+ Q
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W' n0 G, F* D9 G/ w% u8 l

& f3 `2 h; V. N1 ?; N2 ?tvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left公仔箱論壇# ^' O4 L3 B% H. ]$ z$ o5 {$ K
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。公仔箱論壇0 f* u& M: Q' j+ P' g& B, _) y* r
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17. 蘿蔔葉 Radish’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |% `; \9 g: C7 a2 |; j6 G
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar
' A7 c! d0 P! E) stvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。

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