公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 健身後不能立刻做的四件事 [打印本頁]

作者: j8172003 時間: 2014-7-14 07:58 AM 標題: 健身後不能立刻做的四件事

健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。
www2.tvboxnow.com) x0 D4 O& Q$ W9 V
不要蹲坐休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C0 l6 P/ P9 P7 U5 L: e  ?( ^
⋯⋯% g6 x8 l5 B; A
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。

因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。公仔箱論壇4 Z% S! f; w" u- R: A; f. n
www2.tvboxnow.com, b& P. t- t& Q" v- D; `& L, ^. H
不要貪吃冷飲
6 F# ^) T9 e% n  C& Z; q
圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y! Z' f" A+ W% L$ @2 }8 {$ G4 ]# ]5 q
www2.tvboxnow.com0 u% E  X4 p* r6 y7 B) E% [
不要吸煙2 r; u7 w* _, o  x# D

運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f, g$ Y; q' C; f& u1 ]
不要立刻洗澡tvb now,tvbnow,bttvb+ a! l6 ]9 D- C. Y
公仔箱論壇1 s/ Z7 Y3 h- E7 o; C8 s$ L0 c6 _
許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。# i$ y, j3 l; }  i

而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。

作者: ja6150 時間: 2014-7-14 11:56 AM

原來如此，學習起來！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)