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標題: [健康資訊] 排毒最強的18種食物 [打印本頁]
作者: j8172003    時間: 2014-7-23 07:33 AM     標題: 排毒最強的18種食物

1.地瓜 Sweet Potato
5 i% K3 k. T! o所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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9 C$ I: Q* ~+ f2.綠豆 Mung Beens⋯⋯公仔箱論壇, p$ @6 c: V0 {- Z, o/ j
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。, X) h0 p5 D4 ]( h$ d0 R9 @
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3.燕麥OatsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h7 e" `3 x1 d4 R
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。www2.tvboxnow.com2 s" j' h! i+ \( \! o) i

2 W% [5 a# N4 i/ R; Y' @4.薏仁 Job’s TearsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B' s$ x5 R0 M) d, z
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z' `$ c" A  v5 F. C1 I3 i
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5. 小米 MilletTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s/ w+ I7 @( a4 [6 H7 k. c
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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- @0 |2 W4 ]. N' P3 M$ {www2.tvboxnow.com6.糙米 Brown Ricewww2.tvboxnow.com; e+ f6 x' i+ Q) h* f2 N
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
% K- c  t  ~4 R" I$ uwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇, O+ H- F7 c8 P: y& f+ J
7. 紅豆 Small Red Beanswww2.tvboxnow.com/ d% ]6 Z8 S/ q# w7 Y5 D: [6 U
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。0 S* \/ A, d4 v& Y' U' G# {

; |) H( A: {; x9 {+ i2 I5 B6 I2 Xtvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔 Carrotwww2.tvboxnow.com: v! z1 h6 r: }: \' s! f, O  `. L
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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' D1 }: Y; D0 F7 ttvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yam
) ^3 l& _- O: a4 G: Ewww2.tvboxnow.com可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @: C8 l6 c: Q, i# M
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10.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb7 a4 n5 u& M7 V& Y" a
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。7 l) @' a; Q2 L; h1 d4 P% r5 i
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11.蘆筍 Asparagus$ N8 F2 ?3 j0 E9 o4 O
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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2 s7 B; N8 A! z0 Y% Q8 r12. 洋蔥 Onion; u/ j9 I$ B( X8 p* b0 F8 F7 z
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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* g/ G& ]6 o6 t6 }www2.tvboxnow.com13. 蓮藕 Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb. [& c. z& r) t, s* L; y. k
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
4 F. a/ B+ T) N$ m% c6 }8 gwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G6 C$ [, C# I- E% t. v& m3 S
14. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb: x2 h) }: b  Q. J7 B, k
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。公仔箱論壇% Z' j( C# _8 T1 U- N  V2 {: J5 D* b
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15. 山茼蒿
1 A, @. ^8 q: e2 u# J' e  n1 t+ ~ 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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1 P1 Z+ X" k  y% W. S16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left( b- o3 a) K0 `+ |' Y
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
" t8 [5 k+ D! A- m9 X$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
' y$ `+ W3 X0 M' w0 i: ~tvb now,tvbnow,bttvb
/ ^* a# r  g* X  v18. 醋 Vinegar
9 o/ D8 ^. R: j6 `9 L. _9 V1 ttvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。



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