標題:
[健康資訊]
出汗後會流失營養 教你食嘢補充
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-7-24 04:22 PM
標題:
出汗後會流失營養 教你食嘢補充
大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
& O% ~9 X5 x2 k; e; X公仔箱論壇
& G" N1 C. o; C5 Q. a& K
1. 酸味食物
& y0 @5 @( `, B; r7 P
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
% u$ V3 T# B8 G1 \- y0 F X
2 t; B g- K5 C5 H4 k) xwww2.tvboxnow.com
2. 維他命
www2.tvboxnow.com" B! r3 a' z# V8 Y( ~: J
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
公仔箱論壇8 ^: u/ }7 Z& @* C( h D3 X. g% |- |
( {& d r) e1 g/ }; {
維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j5 o, d$ I9 ?
2 H- Z; _4 V5 t, l: Q5 U% g
維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
2 Y+ a! O) g; owww2.tvboxnow.com
公仔箱論壇1 I M- B- ]2 |; o
維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
! {. a* z3 M6 Ptvb now,tvbnow,bttvb
m% U" u" _" E @- |# ]% q0 ^2 _& ~
3. 蛋白質
f8 ~# Q+ D t/ h5 B) N( Z
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
公仔箱論壇- o: p) V6 W: m, Z+ U6 O/ V: R
7 H+ L( Z6 q% I y1 s- ?' s7 f3 hwww2.tvboxnow.com
4. 去濕食品
2 q1 v* N* i! L/ i: kwww2.tvboxnow.com
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
. o# h4 R: d$ o/ P6 C! H
+ [5 {- Q: M. M4 K4 p5 V
前瞻網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
