公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 甜品迷注意！教你健康食甜嘢 [打印本頁]

作者: aau004 時間: 2014-8-6 05:26 PM 標題: 甜品迷注意！教你健康食甜嘢

飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？tvb now,tvbnow,bttvb; @  N7 A. T8 c% O- }( j& Y1 D
公仔箱論壇2 Z3 P  m( X  o' [  g1 J
1. 首先要了解糖公仔箱論壇- H+ n, s: U# V, D$ j' Y, f& i' r
糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。
/ q; x; v9 X5 x( q
2. 吃多少合適
很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。, c* g9 a2 I: V
tvb now,tvbnow,bttvb9 F. _2 p* _$ R% d' M
3. 吃糖的時間公仔箱論壇1 y4 {9 C) v4 S- p+ h! [! v! g
不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。
www2.tvboxnow.com5 S! e, J; m" l" s9 \; @9 {" y
4. 不宜吃糖者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f) t2 O' |* l2 O
不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。tvb now,tvbnow,bttvb$ j( Z6 V3 K' a2 O  [- G
公仔箱論壇* A3 X: R; m6 S3 T/ _8 i
總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。

前瞻網

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)