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[健康資訊]
三日排毒餐 還你好身體
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作者:
soforlee
時間:
2014-8-18 11:07 PM
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三日排毒餐 還你好身體
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杜絕
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、晚睡晚起為最大的致命傷。
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、早上不排便。
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、暴飲暴食。
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、不吃早餐。
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、濫用藥物。
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、防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
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、不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調儘量少用油，即便是好油，倦怠時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
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、不生食（完全熟食）亦不利肝。另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。
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養成良好的飲食習慣
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、每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。
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、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
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、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。假如你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。
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、適當補充一些維生素
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等抗氧化劑，以幫助消除體內自由基。
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、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
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三天排毒全攻略
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假如天天工作太忙，應酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時間，試試集中排毒的功效吧！
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第一天
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早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅乾。
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午餐：白飯半碗，火龍果銀耳雪梨湯，柳橙一個。
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晚餐：白飯半碗，悶燒青菜（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）一小碟，雞肉少許，水果適量。
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第二天
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早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
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午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。
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晚餐：悶燒青菜半碟，香蕉一根，番茄青菜湯一碗。
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第三天
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早餐：白粥半碗。
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午餐：白粥一碗，悶燒青菜一小碟。
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晚餐：瘦肉粥一碗。
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另外，天天應該喝水
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杯，以幫助清潔腸胃及排毒。
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水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。
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將這個三日食譜堅持下來，因為吃的少，的確會很輕易餓，也比較沒體力。所以最好利用週末或休假日，待在家裡實行比較“安全”。
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讓身體好好排毒，就要維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統和排泄系統出了問題，都會降低人體的排毒能力。
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作者:
chowold2
時間:
2014-8-21 01:40 PM
看來這是三日減肥餐多過三日排毒餐，怎樣也看不到這些菜單如何能做到排毒功能.
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不過無論如何..清淡飲食對健康絕對有利無害
作者:
wakeup99
時間:
2014-8-24 07:35 AM
low fat, meat and high fibre are always good for detox
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