| ) @5 }9 u" t3 v0 k9 c8 o TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a- n8 z6 V, f% I 現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K/ z9 ^ {& i$ ^" z4 C; _ 運動傷害階段處理公仔箱論壇. b7 c" k( X/ b 1 `, ]$ H; g0 m1 Y1 s+ e 處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。 www2.tvboxnow.com. d8 v9 a: W, r7 n6 I 穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb5 f- a& L* U |$ ^/ k$ x 專家看法 tvb now,tvbnow,bttvb/ V# G4 Y8 R4 D1 C; C6 p 中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M6 G) A1 t% U! [5 o, Q3 M8 { www2.tvboxnow.com" r1 J* c" T' W* W- {: U* d 外用藥洗方保健 8 W, S( k/ n' ]5 P: n& q 材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M5 }" X0 P* w8 B- P! M1 e9 T 做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。www2.tvboxnow.com$ |% L9 K% c+ z( i4 c0 n- P 5 | }9 C; p) ~+ K( }8 D$ V 用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。8 T+ r" s- p1 R0 |1 u www2.tvboxnow.com: l2 H ]: }6 `. b3 H5 f$ ? 注意事項6 E+ ?( M( p! @6 F7 o3 I; ~% z 運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。7 p, h/ W9 P, Y( r- @+ G TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t7 |1 w( z1 l# `9 o" C |
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