, K1 x. h- \- t1 D5 b TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j0 Q" e' q( p* W0 b( }- { k 現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。 tvb now,tvbnow,bttvb& X {, A# E/ u3 i4 l- h 運動傷害階段處理 www2.tvboxnow.com; i* i+ N- E: T6 J 處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。 tvb now,tvbnow,bttvb0 b: x6 F2 p8 M9 }6 [ 穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。 專家看法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S$ F0 A/ O" i* U6 T$ v4 E: A6 X tvb now,tvbnow,bttvb9 ^+ J. K. b0 p$ ~9 ], f4 Q7 D 中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。 外用藥洗方保健( n+ j) ?' {8 B: f7 _2 n3 ~% e www2.tvboxnow.com2 z+ I4 H. l2 C3 E% |4 K0 q5 L. X; A1 | 材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。4 g9 }2 c6 H! a0 t5 ? 8 `+ j4 W$ E2 t: I- c 做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。2 e3 d. z! F; x& y/ G+ Z$ @7 d www2.tvboxnow.com: v& E+ G$ s% e y3 L 用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。公仔箱論壇9 }% D) M# K$ _; z, F3 g/ I 注意事項: s, }' [0 e/ s. K 運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。公仔箱論壇; }1 W' |4 ^1 C, Z$ l |
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