標題:
[健康資訊]
這樣吃有女人味！必吃蘑菇芝麻5寶
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-10-28 07:27 AM
標題:
這樣吃有女人味！必吃蘑菇芝麻5寶
女人會變老，尤其年過40歲之後，隨著女性荷爾蒙逐漸減少，開始出現容易皮膚乾燥過敏、骨質疏鬆、泌尿道感染等困擾，女性荷爾蒙可以說是女性的「青春生命泉源」，如何才能提升女性荷爾蒙？日本《Life & Beauty Report》網站建議適度補充5種食物，包括芝麻、蘑菇在內，都是女性不可或缺的好食物。
tvb now,tvbnow,bttvb8 l( n. z& Q8 |& E2 L6 a' _
1 `5 |, }6 K+ M1 t9 m4 f
8 m' P+ k2 @. U; l% z/ U
女性荷爾蒙指的就是雌激素及黃體素的總稱，根據醫學研究指出，20歲到40歲是女性荷爾蒙分泌最充分，也最穩定的時期，而40歲之後則開始走下坡，到了更年期更是快速下滑。 女性荷爾蒙除了影響皮膚，也與月經、生育有關，甚至具有製造好的膽固醇、減少壞的膽固醇，使血管保持彈性的優點，尤其可從血流中幫助回收鈣，避免骨質疏鬆等。
5 k, W' ^- X+ u4 |3 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N9 E" i4 Z" h" z
荷爾蒙失調非年紀大女人專利 年輕女性也可能出現
3 v, R) Z$ l* `/ e公仔箱論壇
6 |3 X. O ^# }; N) d; I! U
許多人認為女性荷爾蒙失調或分泌不足，只會出現在中高齡女性身上，其實不然，連年輕女性也會經常出現，如月經週期不規律、經血過多或過少等，都是荷爾蒙失調的現象；導致荷爾蒙失調來自不健康的生活形態、長期熬夜、營養不良、過度減肥或壓力過大等，都是導致女性內分泌失調、荷爾蒙提早失衡的主因。
3 b7 d% a9 m: s, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇# O1 A% h# U, X+ k
提到對女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。不過，日本營養學界另外也建議適度補充以下食物：
4 ]; l* y, X* M0 K. Y7 R
公仔箱論壇* |+ u4 c% \) o) A. g
公仔箱論壇+ C: D2 B h. ~) A
【增加女性荷爾蒙有益食品】：
, }( Q4 b9 T$ m0 T9 g
tvb now,tvbnow,bttvb3 i+ g) k7 k5 {9 ?4 W9 ?# o& d
1.蛋白質：植物性和動物性蛋白質同時適量攝取
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k* I. B d& s0 \4 K7 M
$ [3 ?1 n0 g c公仔箱論壇
肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質，動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，可提升女性荷爾蒙的。
8 f! v5 U, @3 ]/ ~
tvb now,tvbnow,bttvb# b: V7 ?4 I" ?; I: y! p
2.蘑菇：所含蛋白質可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙正常運作
y2 C# E- r. i公仔箱論壇
公仔箱論壇, a" C' S J: X! o/ b' r
蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質與蛋白質，加上天然的植物營養素，不但具有瘦身與增強免疫力的功效。其中所含的蛋白質則可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙與免疫系統正常運作。
1 l# @" ^' M4 e4 Btvb now,tvbnow,bttvb
6 ?7 B* ^" j; F9 o1 X* t
3.芝麻：富含木質素、維生素B和維生素E，可分泌女性荷爾蒙
公仔箱論壇6 ^* F; c/ r' B8 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m8 F1 u. U- D) r8 a1 b
芝麻富含木質素、大量的維生素B和維生素E，對於分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物。但因為芝麻含有脂類，注意不要食用過量。
! e0 }$ v: m4 e5 h2 i, _% ^8 ]6 U8 Wwww2.tvboxnow.com
/ h3 I3 b# H* f
4.菠菜：含有豐富的維生素B1，有助神經發出分泌荷爾蒙的指令
( K y- o' \: d" \. n
公仔箱論壇; N0 H* P9 h& v7 j7 i" b/ a& F' O! @
蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，對女性荷爾蒙的提升很有幫助。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。
* f) d* G4 N1 Vtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u5 k0 t; A8 i2 Z a, D
5.大豆：含有大豆異黃酮，有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀
www2.tvboxnow.com+ r) s2 ?$ h8 ?+ D" F" H
$ E$ }" P0 n! L- twww2.tvboxnow.com
大豆含有大豆異黃酮，普遍認為有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀，如更年期所引起的熱燥熱紅現象，研究顯示，每天攝取60公克的黃豆蛋白（約含大豆異黃酮素135毫克）連續4週可以使燥熱感下降33％。
! Q8 o! g5 S+ i8 p6 e' o" F5 G' c$ f
' ?6 h4 a# N/ e$ c0 X/ p公仔箱論壇
大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果，但是，仍然不宜攝取過量，應該正確的讓豆腐、納豆、豆漿等食物和其他食品一起搭配著吃。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
