教你選購料理好油tvb now,tvbnow,bttvb, l1 g; |+ ?' ~$ C* k
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1.菜花籽油、高油酸最佳的菜花油，其Omega-6：Omega-3脂肪酸比例
是2.4:1，是高級的油炸油。
2. 不油炸時，以橄欖油最佳，適合油溫不高的嫩煎與短時間烘烤。公仔箱論壇1 B7 A3 ]' g8 d9 v2 @
3.精緻葵花油：雖然可油炸，但不可常用在油炸上，尤其高溫在170℃以上，否則高溫油炸後存儲時間會變短，還會形成丙烯酸胺，對肝臟有毒。
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廚房內該如何安心用油、吃食？; G S3 }4 B P) A+ T. E! V2 A7 y1 Q$ n
1. 最佳烹飪順序為蒸、煮、嫩煎、燒烤，這些都不需要使用油炸油。
2.多用台灣生產的馬鈴薯或蔬菜煮濃湯，南瓜煮湯更好。
3.如非要油炸，可少量用油或油炸時換新油。公仔箱論壇9 Z) K8 s7 u$ L: j
4.多用瘦肉煎蒸切片、拌飯菜。
5.雞或鴨去皮，皮煎出油來再煎炒雞鴨肉。
6.橄欖、堅果熱量高，用量可少一些。
7.鱷梨油的脂肪酸較均衡，是為好油。www2.tvboxnow.com7 ]' z; G4 k: j
8.魚肉一定用煮燙或蒸，不要烤及油炸，這樣較好吃，營養又高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W! _" q5 S3 E
9.煮湯放番茄、洋蔥、胡蘿蔔、馬鈴薯、南瓜，不僅好吃，也屬於健康湯品。www2.tvboxnow.com' \, W9 L3 d. s! X; b
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健康Q & A好油8大問www2.tvboxnow.com* h4 {- A. X' p7 r! W- J- u. [
Q1：哪些油是好的炒菜油，優劣點？
芝麻油：含芝麻醇，即天然抗氧化劑。
玉米油、混合油、紅花籽油：發煙點高耐高溫，但不耐油炸。
Q2：哪些油適合油炸用，優劣點？tvb now,tvbnow,bttvb( Z9 d* h# O" i
米糠油、花生油：氧化安定性比大豆油好，發煙點高於200℃，溶點為30～38℃(太高，炸後冷卻時會形成蠟狀斑裂；太低，油炸食物太柔軟，品質不良)，游離脂肪酸低，耐油炸。公仔箱論壇* E2 m2 k& h' W+ m0 @, @
芝麻油：抗氧化性強。* {' i+ S7 w {# S$ @
烤酥油：添加抗氧化劑，防止油炸氧化，耐續炸12小時。www2.tvboxnow.com3 @8 Q. ?+ ]7 ]2 ]( _
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Q3：油炸油的基本要求？公仔箱論壇- v; N$ J8 c4 u2 P
1.潔白、無臭。tvb now,tvbnow,bttvb1 T6 B5 q0 T4 d9 E* R- }! L+ X
2.油脂經高溫仍可保持安定，不易變色、變味、變粘，過氧化物生成誘導期比較長。公仔箱論壇+ a" D& O* X2 c7 k
3.高發煙點，油炸不易冒煙，起油泡(發煙點200℃以上)。
4.油炸後，油很快滴下，表面不感油膩。
5.含抗氧化物及有添加抗氧化劑者。
Q4：哪些油適合做沙拉及調味用？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c1 G3 s6 V$ M
冷壓橄欖油、核桃油、杏仁油、芝麻油及葡萄籽油。公仔箱論壇1 b; C: v* }) C% Z3 B- V& L1 i
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2.高溫(180℃以上) 油炸食物，含油量較少。
3.裹衣油炸品會大量吸油。
4.油炸物面積大而薄者，經油炸後，吸油多大過於同面積厚的食物。
Q6：為何廠商及快餐店要選用棕櫚油當作油炸油？
因受熱性安定，雖然含有45%的飽和脂肪酸，對心臟不好，但價格便宜，很適合廠商採用，而且植物油與動物油互相配合，可調整其發煙點及溶點至適合油炸程度。
Q7：各種油炸物&油炸油溫的關係？公仔箱論壇5 z! x' i& g: _/ X
低溫油炸：150℃以下，炸速食麵。
中溫油炸：160～180℃，炸花生。
高溫油炸：180～200℃，炸甜甜圈。公仔箱論壇 {8 q5 [, g% w
炸薯條：140～160℃，吸油率35%。
炸薯片：140～160℃，吸油率25～30%。
炸油餅：240～250℃，吸油率20～30%。
炸速食麵：130～150℃，吸油率15～25%。
油炸老豆腐：120～180℃，吸油率30%。公仔箱論壇" U4 R1 Z% ~6 e/ A
Q8：如何讓家庭料理油炸時，油質不易變壞？www2.tvboxnow.com+ J+ t' N- D3 l3 C6 L/ K( d
1.不要用淺盆式鍋，油少，油質很快變壞掉。
2.容器高且深與空氣接觸面不要大，油質變壞的機會少。tvb now,tvbnow,bttvb1 J7 e0 v0 s& H; v9 ^) k/ A" {
3.一面油炸一邊用小型不鏽濾網過濾，將油炸的碎屑撈上來，否則油很快會因碎屑焦化，油色變深，風味變差。