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標題: [健康資訊] 冬天養腎更美肌！吃4食物護膚 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2014-11-14 11:11 AM 標題: 冬天養腎更美肌！吃4食物護膚

冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。

在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W: K5 G7 s" w4 C* x4 k
進補時節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A4 {) d9 v' h" a
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。公仔箱論壇& |8 F! P* u/ |9 I
飲食宜忌www2.tvboxnow.com9 R- }  V7 y+ T% X# u& }
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。3 [2 Y5 _8 n: o7 m/ [/ x
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I- _7 y; {6 x
冬季養生法則+ O7 v* @7 b# Z/ C7 D; W
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
腎的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o- V" U8 c* P, V4 W. o4 b
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。www2.tvboxnow.com; r! c9 o1 x. l7 u& q6 x7 u  @
冬季護膚宜選食物公仔箱論壇, }" s+ p  L% h% P! I3 W8 k8 C
*　富含維生素 A 的食物
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。www2.tvboxnow.com0 C+ R, v6 U3 s; b
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb* p7 O+ u: D% L  ]4 }' x# r
*　富含 B 群維生素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y3 C4 C$ ^: h
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。tvb now,tvbnow,bttvb6 a$ E- g* x3 Z6 W
*　富含菸鹼酸的食物
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
功效：預防癩皮病。
*　富含維生素 C 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F. E  h! n9 g" n% h
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。公仔箱論壇4 ~* Q4 h; i" \. c! g
冬季養生宜食菌類食品www2.tvboxnow.com$ n- |8 j% k. p7 H  Q8 ]
*　蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^! }! U% L. ~5 b
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。www2.tvboxnow.com( Y% Z+ B% U, t
*　**香菇
性平味甘有助抗癌。
功效：補氣健脾、和胃益腎。" X% |6 a9 y/ ]( |* Q! I
*　黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb& l7 W- x7 M0 C: \% N6 S1 ?3 ]' }
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。: [, R- f) N! {2 ^8 G, B* E% V7 p
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。www2.tvboxnow.com; o# Z( T; }$ Y5 t. R9 u7 A: c
*　銀耳公仔箱論壇  d* w: z" W# c5 t2 R
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
功效：潤肺化痰、養陰生津。
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》

作者: 柔 時間: 2014-11-16 05:08 AM

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