Y- }! N9 F, cwww2.tvboxnow.com台灣婦女平均停經年紀約為50歲，女性大約45至55歲開始步入更年期，更年期是由於卵巢功能衰退，女性荷爾蒙逐漸停止製造，經期週期的間隔也漸漸延長，次數減少至最後停止的現象，同時也代表著婦女的生殖機能逐漸降低至完全喪失的過渡期，並帶來更年期婦女在生理及心理上的種種不適。1 d3 }4 A& u' d$ d/ _* `: L0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u `! u$ z* I2 J: U3 l9 F 更年期症候群惱人 失眠、潮紅樣樣來 9 M% j1 ~# [, i) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ A" X! l0 T m9 g+ D! h8 {' ?tvb now,tvbnow,bttvb更年期由於內分泌失調及女性荷爾蒙減少，在這一時期可能出現所謂「更年期症候群」，諸如臉部潮紅、盜汗、心悸、失眠、情緒起伏不定、焦慮、神經質、易怒等明顯症狀，其他症狀如皮膚乾澀、陰道及尿道黏膜萎縮造成尿道炎或尿失禁、骨質流失造成骨質疏鬆等種種不適症狀接踵而來，又因為個別體質，每個人對身體變化的適應力而有程度上的不同。公仔箱論壇, }& Q1 O8 T& X5 P5 b- ]
www2.tvboxnow.com) ]7 ~& r' W) E- v+ d 熱潮紅易盜汗？少酒經咖啡緩不適公仔箱論壇- V' F! a5 [$ ]( p- F
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熱潮紅是最典型的症狀，突然身體一股燥熱感覺，由胸口開始往臉部覺得燥熱，延伸到頭部及頸部，即使冬天也會泛紅發熱，幾秒鐘至幾分鍾就消退，隨著有心悸、盜汗情形，也可能在睡覺時出現，影響生活品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y! i+ H! I4 U9 w
( H5 c6 O" ^- \2 kwww2.tvboxnow.com盡量避開生活中會誘發熱潮紅產生因素，包括狹小溼熱的環境、生活步調忙碌緊張、忌食含咖啡因、酒精的飲料、辛辣食物等。運用小方法讓自己更舒適些，包括穿著寬鬆、吸汗透氣的衣服、藉由調整呼吸技巧，隨身攜帶摺扇或小風扇，維持涼爽感、放置擦汗棉質毛巾及清涼舒緩的軟膏備用，都能夠得到立即舒緩悶熱感效果。www2.tvboxnow.com# i. W9 ~5 t) v ~
) T: P I3 w, |( g) D, B W! z* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒緩熱潮紅怎吃？維他命E、黃豆來滋補tvb now,tvbnow,bttvb4 E) R. F0 o4 Q( Z* W% {1 |
3 H) u2 I5 u/ N8 y5 D公仔箱論壇【黃豆的製品好處多多】' M2 }- e5 B, {5 n
1 P) M" @4 M) z4 i& ?9 Xtvb now,tvbnow,bttvb飲食調理可以多選擇黃豆的製品、山藥、苜蓿、牛蒡等，其中富含豐富的天然雌激素及大豆異黃酮。黃豆中的異黃酮是一種天然植物性的類雌激素，流行病學調查指出大豆異黃酮素可以有效緩解更年期的症狀，甚至也有報告指出除了能減緩骨質流失，還能增加骨質密度的趨勢，這可以解釋東方婦女的更年期症狀比西方人要輕微，這是因為東方婦女餐桌上的豆類（尤其是黃豆及其製品）攝取量比西方人多的緣故。/ O) p b) U* Z5 f& ?% Z$ I$ r
& u3 H- j' U& j. r" y3 ?www2.tvboxnow.com【適量的維他命E】 , W6 @3 u) {& J& x& Xtvb now,tvbnow,bttvb ; O* M5 t3 U4 V8 ~) N' U. b7 hwww2.tvboxnow.com維生素E在小麥胚芽、深綠色蔬菜、植物油（胚芽油、玉米油）、豆類中含量較多。若有服用維他命E錠劑時，也應以天然萃取為優先選擇，較不易引起副作用。 * {, [. J& s1 z; t+ i# V8 ~' T公仔箱論壇( Z2 Q2 b+ G+ u. S* r1 h4 N 本文出自和平國際《史上最完整專屬女人營養學》
