標題: [健康資訊] 女孩成年期　吃7大類食物好營養 [打印本頁]

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作者: yuki1219mylove    時間: 2014-12-3 08:27 AM     標題: 女孩成年期　吃7大類食物好營養

TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥- A3 m4 [& g: a, [1 O$ x
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。, R+ H& t+ _$ o: L' Y* o4 `# O
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! q7 A, ~0 u5 ~. jtvb now,tvbnow,bttvbTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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2 E: h3 D% J' Y8 ?5 U9 K熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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: u6 D6 \# e0 F6 Q. v- c7 ^9 tTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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( m) u9 N: F; G$ `tvb now,tvbnow,bttvb堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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6 a  }, L- N6 ]TOP 4豆類及其製品www2.tvboxnow.com$ L: |3 V; R; z) y/ y3 {

9 ?  q" W5 q# I$ m1 K6 Z% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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7 X1 ]0 n& b- }$ @豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。公仔箱論壇# l8 @% R* M% {

/ a; J+ X& C0 P: x* utvb now,tvbnow,bttvbTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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$ R+ ]) K7 @  A( D4 d$ X6 r* ktvb now,tvbnow,bttvb魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。

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作者: morganlim    時間: 2014-12-5 04:43 PM

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