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氧化是什麼呢？5 Z0 _6 d1 O5 J! @( Y
氧化就是自由基對生物產生氧化作用。- A( d/ _% z* a# O

, y  q; n2 A8 B3 f  `  _5 n" n* atvb now,tvbnow,bttvb什麼是自由基呢? www2.tvboxnow.com$ x4 _( `* G7 n# Q" f
自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。
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以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！
; Q; t8 i, Z, U5 [* G) ttvb now,tvbnow,bttvb1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)
! h  m& j9 C' u7 Z6 p公仔箱論壇2.酗酒
1 h# ]( [, q- d+ F3.輻射
# B* d' p+ r0 B% c0 b0 ^) z4.紫外線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F$ M' M3 q' W7 R2 w
5.電磁波www2.tvboxnow.com$ n, D5 C9 o8 |' c2 p+ o
6.日光曝曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K& O1 o+ L: l
7.放射性治療,都會產生自由基。/ g( p; R8 d2 U9 L
8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。
' B  A. B& X! x9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。
- J' v; m! s* T+ |10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。
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我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。0 A' C2 w/ A" h" g5 P& f' _
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消除的自由基的有以下三種抗氧化物：
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6 }2 ^& v/ T+ p( q  k* m公仔箱論壇1.超氧化物歧化酶
1 t! Y$ q, k* T1 G(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。tvb now,tvbnow,bttvb* ]7 g# n/ ?  W: R& P
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2.過氧化氫酶（Catalase)
8 [$ R# r* M5 w3 p1 i8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) j( {+ q/ z- j9 E: C  DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穀胱甘鈦過氧化物酶0 K! k: O! I. K) \# V' s  y3 G
（glutathione peroxidease）
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& H9 R- ^! ]2 p6 `' H  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 b$ Z4 ^7 [% L! W這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。tvb now,tvbnow,bttvb0 z/ v- ?- S' {' Z. a9 g& U& ^9 f% R
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此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。www2.tvboxnow.com+ t9 n8 `( j& ^% h% e/ T
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建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~
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蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）
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黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。
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皮膚抗氧化方面，有以下建議:
; W! s2 S: ?7 D' @% fwww2.tvboxnow.com每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品公仔箱論壇" r! B' _8 m# }

+ L, Q% h& P5 g$ p5 d( O. htvb now,tvbnow,bttvb當中包括有:- X/ v3 A( N' A9 }" m# e: |8 l
維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。
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做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！