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氧化是什麼呢？www2.tvboxnow.com7 y2 T( i' V# @+ D
氧化就是自由基對生物產生氧化作用。公仔箱論壇' T- R+ ~* M3 {

. d. X% A: b6 Q7 z, x" Hwww2.tvboxnow.com什麼是自由基呢?
# @5 O1 t& R# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。9 a; }1 k( A7 O/ H3 s; |
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以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！tvb now,tvbnow,bttvb  R2 x4 ?7 G: k) n9 P
1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w. \+ w3 ^: p* D: @# c8 @
2.酗酒
( w4 x6 |' W$ I7 ^3.輻射
0 G; [* I7 [6 W* r4 E! p4 c4 r. p公仔箱論壇4.紫外線
' P* r) v  N+ ]www2.tvboxnow.com5.電磁波
' s6 Z' q  [, F6.日光曝曬
/ r6 X0 a# x: @www2.tvboxnow.com7.放射性治療,都會產生自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F' ]6 E& O4 Y" b
8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。 tvb now,tvbnow,bttvb. }; _1 R/ Q3 g9 g; G$ W3 W
9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。
0 P, b$ S3 f. Z* {/ m# }tvb now,tvbnow,bttvb10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。
4 C) \* D3 X* P: u. S6 [www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J/ \, O; W- Q
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我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~& s9 d( ?% O* K9 e/ l
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消除的自由基的有以下三種抗氧化物：! S4 Y, L$ z  g7 [* b

: l- _# z4 K6 }; O% P% l公仔箱論壇1.超氧化物歧化酶
" n7 K% H( d6 q$ D3 r(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。! z# ]2 K+ e" U& d: d
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2.過氧化氫酶（Catalase)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d# E, L( y# I
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3.穀胱甘鈦過氧化物酶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j/ Z7 v  H9 J3 [
（glutathione peroxidease）
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. r, M6 K& a  z. u. F1 Rtvb now,tvbnow,bttvb這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。
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此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。
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建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~' C4 u% J" {2 `8 T7 U% H. C& I

( H9 C: f  J+ Y. p& |* Q+ o$ L蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _" t* Z) E( |, [7 s- _; C  B

2 [! t* P% k1 [! twww2.tvboxnow.com黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。www2.tvboxnow.com0 i' C: J1 L, s. ]! R& N# _% t

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皮膚抗氧化方面，有以下建議:0 Z5 L8 K; j% U! H- J$ [/ ~
每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品www2.tvboxnow.com1 Q& D: O! M  T( n

  E6 |' o4 p5 ctvb now,tvbnow,bttvb當中包括有:www2.tvboxnow.com1 s! U9 ?; _* z# [& u2 x* f6 |
維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。
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做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！