氧化是什麼呢？
氧化就是自由基對生物產生氧化作用。+ Z8 z" s Q' N8 B# Z- N
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什麼是自由基呢?
自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。
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以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！tvb now,tvbnow,bttvb6 {0 A( p. N; g' }( S
1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)
2.酗酒公仔箱論壇, P h9 h5 ^5 H, ? z& e0 X) J
3.輻射公仔箱論壇2 ^1 W! @0 [4 @( X' y
4.紫外線1 a$ E4 z2 s6 `1 P2 \
5.電磁波
6.日光曝曬
7.放射性治療,都會產生自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n v4 ? H2 d) p% X
8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。 tvb now,tvbnow,bttvb+ E4 E* Z3 K, L/ Q9 Y8 {. H
9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。 www2.tvboxnow.com) W, Z& E7 z1 @
10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。
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我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。
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消除的自由基的有以下三種抗氧化物：7 x. @1 s0 A7 g6 h
1.超氧化物歧化酶
(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。
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2.過氧化氫酶（Catalase)公仔箱論壇/ t# _& a, j D4 D
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3.穀胱甘鈦過氧化物酶
（glutathione peroxidease）
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這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。
此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。
建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~' x3 f1 w4 U0 R( }; H2 [% W
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蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）
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黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。公仔箱論壇 x f1 m$ L) q1 ^; F5 S/ S
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皮膚抗氧化方面，有以下建議:
每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品
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當中包括有:tvb now,tvbnow,bttvb- _* i4 w$ X4 P, o( P7 e. t
維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。
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做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！