公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 低鹽防高血壓？研究：低糖更重要！ [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2014-12-11 06:39 PM 標題: 低鹽防高血壓？研究：低糖更重要！

少鹽、少油脂一向是保護心血管的健康飲食對策，不過最近國外有研究顯示，飲食指南應該加上「少糖」這一項，特別是果糖，以預防高血壓及心臟疾病發作的風險。
3 s7 W9 B' v7 m4 A2 F
根據美國《每日醫療網》（Medical Daily）報導，最近一篇刊登於《英國醫學雜誌》（BMJ）的研究指出，以往的飲食指南都提出鹽份中的鈉會導致高血壓，所以致力於宣導低鹽飲食。不過，研究指出，糖份似乎也有像鹽一樣，有引起高血壓的風險，呼籲健康飲食習慣要加入減低糖份的提醒。tvb now,tvbnow,bttvb# n, o5 m; a( W) Z; b+ u% D7 z0 Z
$ f) O! Z- F" y6 G8 i
研究：低鹽飲食控高血壓　效果不顯著
& U) ]& l) G* t9 G/ Z% L* C
美國中部心臟研究所(Mid America Heart Institute ) 的研究員詹姆士‧迪力可（James DiNicolantonio）與美國愛因斯坦醫學院(Albert Einstein College of Medicine)的家醫科醫師尚恩‧盧肯(Sean Lucan)雙雙指出，在治療高血壓病患時發現，降低鹽的攝取量對於血壓的改善，並不是特別顯著，並指出每日應攝取3至6克的鹽，才是最健康的量，如果刻意將鹽的攝取量降低於3克，則會對身體有害。www2.tvboxnow.com' @- T4 @' ? |" e, U: _9 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~$ _$ [- q; `* Q% ?% ]7 i2 h
減少糖份添加物　遠離肥胖及心血管疾病
tvb now,tvbnow,bttvb5 w) W" h3 F1 Y6 ~, f! a+ O6 n
迪力可和盧肯表示，對抗高血壓及心血管疾病的飲食，應針對糖份攝取去著手。他們指出，水果和蔬菜中的天然糖分對人體健康不會造成危害。不過若是飲食中的糖份添加物，如加工食品和果汁、汽水等飲料中最常見的單糖果糖 (Fructose)、玉米糖漿調味劑等，會加重對於肥胖、心血管疾病的危害。
tvb now,tvbnow,bttvb; O# V& Q9 A0 m$ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p2 A5 j5 H' |& E% S2 Y
每日飲食中攝取糖份添加物量超過總熱量的25%的人，與每日攝取糖份添加物為總熱量10%的人相比，前者罹患心血管疾病的風險竟高出3倍。1 C9 H. c" q! U4 O
公仔箱論壇! B$ v# u2 L$ Q4 a
此外，每日攝取超過74克果糖的人，則比飲食正常的人高出77％的風險，較容易出現高於160/110 mm Hg的高血壓症狀。9 @& g. e5 h$ }+ B5 }& x9 o

全世界每年有18萬死亡案例，都是與攝取含有糖份添加物飲料相關。此外，根據美國疾病管制署資料顯示，兒童和青少年每日總熱量攝取來源，約16％竟然是來自糖份添加物。其中，有超過40％的來源是汽水等含糖飲品。呼籲父母不要以為短期的糖份攝取並不會造成大礙，因為研究顯示，糖份對身體健康會造成長期傷害。5 S9 N- j; W% d& d/ ^( z

【健康小叮嚀】：公仔箱論壇( V) [& `. a7 m- U7 s! \
tvb now,tvbnow,bttvb" v! @. S0 s5 P, A0 w7 K' Q6 c
迪力可和盧肯提醒，糖份往往藏在食物中看不見。若要預防攝取過量的糖份添加物，首要從飲食習慣改變起，減少攝取加工食品，就能有效避免吃進過多的糖，造成肥胖與高血壓等心血管疾病。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)