上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識： 3 @5 L. P9 ^2 D. J7 u M4 c & e5 k' C# O: w7 X6 }www2.tvboxnow.com6. 營造理想“衣服氣候”“ * r/ c( E+ d8 C; a) }* I3 g0 v衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。tvb now,tvbnow,bttvb& B2 r3 c* ~% I1 S/ x# U( {: i
B3 M, B+ `/ F' N) j年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚； / q5 V. l' P6 r5 F2 N; M6 z. Q8 u$ ?; I+ E
/ k/ M6 }% I8 R2 I' u. Q/ v2 j公仔箱論壇7. 不要蒙頭睡覺 ) e, w1 M/ ^# t9 h公仔箱論壇天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。tvb now,tvbnow,bttvb& M( q2 l. G e8 J4 d
# j- ^$ v4 M% V# @" q( ^' b9 ~tvb now,tvbnow,bttvb" N' x' _6 m8 b1 l2 D+ q 8. 勤開窗，常通風公仔箱論壇5 |9 t5 W& w4 H+ d
寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。 , q# z8 X% h/ ^1 a+ ^# R# i ! e! V. c4 Y8 Qtvb now,tvbnow,bttvb! R* _5 L# Z9 e. M( m! R9 G, a# }; Q" D 9. 18℃，理想溫度www2.tvboxnow.com+ |) d! _; K7 |4 A+ n
冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。 t k% [- t+ B9 F0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - l8 o A& \( `$ o若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。 ; q2 s' k7 ^! Ttvb now,tvbnow,bttvb / z4 O x& d0 A6 y; uwww2.tvboxnow.com# ~3 }' W7 I9 S x1 J 10. 45%～60%RH，健康濕度 - @. y" }7 e) d8 w- \. ]0 S ?* ptvb now,tvbnow,bttvb最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。tvb now,tvbnow,bttvb' ]0 a n' ^6 z9 G) p7 M x
公仔箱論壇9 F" o* T5 M5 Y% [* g& \
假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g' n% V: x+ }
