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標題: [健康資訊] 你缺哪種維生素? [打印本頁]

作者: abcd0816    時間: 2014-12-28 10:25 AM     標題: 你缺哪種維生素?

這個不敢吃,那個不能吃,食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品,補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品,但怎麼吃?如何和食物均衡搭配?怎樣吃不過量? 脂溶性維生素
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& c) ^( T# R+ v# E, g. ~作用:保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
% N7 W$ ~! `! Z缺乏會引起:夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。; `+ ]# e" e+ l3 O/ U  ]
哪裡有:豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A8 z' t9 N$ {/ a
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作用:促進鈣和磷的代謝作用。公仔箱論壇% ~: e( w% L, o) T$ l4 b4 {' h
缺乏會引起:兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。' t9 {. }( ?0 f1 z- [9 x, g
哪裡有:魚類、動物肝臟、奶油。
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* R0 b* m$ {, A& y% Y: |公仔箱論壇作用:形成紅血球細胞、肌肉及組織,可抗氧化、增進免疫系統。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y1 ?& E! k3 d* C, C7 _
缺乏會引起:紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。www2.tvboxnow.com" {( X: {! P& c8 l
哪裡有:多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。# f: t$ j' K" g# S/ n0 d1 {5 K
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' |2 a7 T* g; ^5 e3 R6 Qtvb now,tvbnow,bttvb作用:凝血。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J) U$ W2 U4 \$ K3 |6 z
缺乏會引起:母體不足導致新生兒顱內出血。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _' ]& g1 Y# `; ?9 i! T
哪裡有:綠色葉菜類、綠茶、豆類。
$ a' U+ F0 y  E! k, D( h水溶性維生素
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作用:幫助能量轉換,維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。3 O2 G" C5 w# f: J
缺乏會引起:神經炎、腳氣病。
4 C2 D. h7 a. x) K. Q& W公仔箱論壇哪裡有:啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I$ u; g2 I9 K/ \  b
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% T. R- X. }4 \5 H作用:促進紅血球形成,維持神經系統運作。公仔箱論壇+ W% g, t! R" l! I
缺乏會引起:視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
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作用:增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作,形成紅血球細胞。
% V1 @6 B) Z2 O, \1 o9 M( Q! {# Q0 c缺乏會引起:嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。tvb now,tvbnow,bttvb9 H' N- g; _2 o
哪裡有:蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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作用:增進代謝及維護細胞健康,形成紅血球細胞,為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。www2.tvboxnow.com: ]5 j+ k! {1 e, i
缺乏會引起:惡性貧血、脊髓病變。
# N  d8 `; \1 Ytvb now,tvbnow,bttvb哪裡有:雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。+ r5 W. G# P( y, S2 `
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& T+ n1 b( w% t) W" c' B# Cwww2.tvboxnow.com作用:維持牙齦及骨骼健康,幫助鐵質吸收,增進免疫功能。www2.tvboxnow.com% b( \% }. U# x+ N  Y
缺乏會引起:壞血病、牙齒骨質脫鈣。公仔箱論壇7 R: M$ n" q  L
哪裡有:西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。9 Z) d# c" X9 r8 A  Y. a, [

作者: thinking5354    時間: 2014-12-29 10:22 PM

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