標題:
[健康資訊]
你缺哪種維生素？
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2014-12-28 10:25 AM
標題:
你缺哪種維生素？
這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？
脂溶性維生素
2 J# e# t+ m0 o5 [+ z2 \* s+ S
A
tvb now,tvbnow,bttvb, ^6 i$ d' m4 Z
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
www2.tvboxnow.com- G B! F& E% _, h7 }! g
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
, C- L, T0 N# g$ G: ~tvb now,tvbnow,bttvb
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
0 ?$ r7 k3 q9 a; U% T5 Ywww2.tvboxnow.com
D
; l* u* M! b6 L& r, uwww2.tvboxnow.com
作用：促進鈣和磷的代謝作用。
3 J1 s. v3 x2 H( t+ q1 N
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
公仔箱論壇$ ]* G) ]9 U2 c# L& `. `0 B
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
: S2 w' L& k5 O+ G公仔箱論壇
E
www2.tvboxnow.com2 v! H. @- V4 R& y7 u
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r4 A4 D& G% C/ v; t
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
; G& S$ M! W8 d6 d- v# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
$ g$ I9 t2 t. x& k0 ytvb now,tvbnow,bttvb
K
7 F' b* s- R4 d/ [# x3 _8 r; Mtvb now,tvbnow,bttvb
作用：凝血。
tvb now,tvbnow,bttvb- Y0 e; O( O% k% d$ y' _0 p
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
% h1 g7 Z/ G# E( C; W2 i公仔箱論壇
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
tvb now,tvbnow,bttvb6 E, J. }! |2 Z$ q
水溶性維生素
公仔箱論壇! ]. z3 _7 B/ W* N; K8 z! h( E. N
B1
* c- w; E0 G0 J; n* I1 ]. }/ _
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
) o# _4 u. G- U+ ]2 b% `% j3 x/ B
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
' [* P5 G: _- d7 n- C! D
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
+ R7 j4 t- r/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B2
/ m( z0 W. i" [
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
" B) f9 p+ P( K( a
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
7 d$ \0 Z. z `# z( Q0 G2 {" _www2.tvboxnow.com
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
& T2 N. Y' P& hwww2.tvboxnow.com
B6
. \) n+ h. |- O: p3 _ Z公仔箱論壇
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
" {2 J( C: ` m1 O% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
) h. V6 x% L$ J5 v9 G, c
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
www2.tvboxnow.com" c1 P0 K0 Z' s% U$ F# G3 O4 a! F
B12
公仔箱論壇+ Q/ {& d; _" x7 Z, A
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
; ]' _9 B0 ?' r/ o$ l, i
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
V: s# T/ j3 N% W8 X
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
公仔箱論壇7 Y% X. v' b3 Y, P0 D, N i9 G1 d# G
C
6 Y9 Q0 }+ d: n8 a+ Y2 S
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
2 y/ x3 Z T6 C0 n+ \9 q" d* U
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
6 E7 Y3 M: j1 e6 P' h" Z" ~0 Gtvb now,tvbnow,bttvb
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
www2.tvboxnow.com$ N# |! y* s' x) Z2 i; m
作者:
thinking5354
時間:
2014-12-29 10:22 PM
thx for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
