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標題: [健康資訊] 讓孩子高人一等!快補充3種營養素 [打印本頁]

作者: abcd0816    時間: 2014-12-29 08:55 AM     標題: 讓孩子高人一等!快補充3種營養素

鈣質主要在於能強化骨骼,但想要孩子長高變壯,可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素,「假如體內維生素D不足,所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外,包括鈣、鎂、磷、鋅,都是有助鈣質作用的必需營養,而維生素C能促進膠原蛋白的生成,所以非常重要。
% l) t# I! Z' Y! b2 h6 T營養素1/維生素C公仔箱論壇# Z. x! R/ t+ Y3 K5 h$ x
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白,用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣,對骨骼的
' H0 R6 s; Q- z/ g) mwww2.tvboxnow.com成長與修復有輔助功效。
2 x* \+ S1 Q$ u, `) R公仔箱論壇營養素2/磷、鎂
5 g% A# G; N  o7 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些礦物質與鈣都有著交互影響,磷是神經傳導的主要物質,因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中,只要飲食均衡就不怕匱乏。公仔箱論壇# y# y/ j6 q5 \: a+ D
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程,蛋白質的合成也需要它的輔助,「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡,經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
/ i/ d1 v  P& j6 U' w& c+ d: Utvb now,tvbnow,bttvb營養素3/維生素Ktvb now,tvbnow,bttvb8 I# g$ M8 i. O
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素,它能增加骨質與鈣的結合,並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜(例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣)當中。
- ~! n2 W5 w0 m. [% g4 ~. GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友,則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。www2.tvboxnow.com. C" {) ^9 O7 f1 S! d) m- o3 W! G
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