標題:
[健康資訊]
背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-1-23 07:29 AM
標題:
背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉
功效：
頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
www2.tvboxnow.com& }7 Z0 `0 t: v" ]" p) u: D) K8 h
: e* u L( O& p2 Ctvb now,tvbnow,bttvb
舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
公仔箱論壇; E/ C7 _1 \% a
tvb now,tvbnow,bttvb) R% `! @: c z% y: c5 i
掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
* k; X$ u( G$ M! |% Q8 _1 Rwww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb/ h. k9 {3 E' z( b: z. M6 B: S
→擺動雙手放鬆背部肌肉
7 U+ o2 P$ A- W+ @( G
9 @8 t( w# R G7 I( t N9 w, E5 }
雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
& z m, |& @ z2 e. N% xtvb now,tvbnow,bttvb
+ F/ Z- d* Q" W! q# R/ D
" ^) u: ^& A* @& k8 X, t: \# {公仔箱論壇
NG姿勢！
) L$ w6 x$ b+ J1 ctvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com2 F' X5 \. z1 b7 ~
O雙手應在正上方或略微偏後的位置
www2.tvboxnow.com' @6 b" |( m+ r9 k. c
+ S% P. G5 F1 ]) m2 d" S6 c. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
www2.tvboxnow.com- z% v/ C2 p: T8 U- i
) _) ^% v; G! R" m1 D
X手臂往前舉毫無保養效果
( T2 x; [7 Y0 x
4 d# v: r6 c, u1 O" k+ A" [0 ^
這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
tvb now,tvbnow,bttvb2 e, _: M' k7 e- r
% |; K9 n# j9 Y* N! F, |% Ztvb now,tvbnow,bttvb
% s. x( K6 q6 F" _tvb now,tvbnow,bttvb
手臂無法高舉時
3 x* A( F4 X! O" K2 `: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( R' P& c( u. _, d r公仔箱論壇
手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
0 a+ K& V# r- L, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 E& F8 p3 S0 h; C" A, Dwww2.tvboxnow.com
本文出自圓神出版《淋巴保養革命》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
