( X0 n0 F' x' q7 t4 P, n1 Atvb now,tvbnow,bttvb在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
4 S8 E' ?' B. T5 o6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S+ ^4 u6 q$ W, J- }2 \8 B) [1 _
針對部位：胸部、肩頸+ m, }: F1 Y2 ~+ r# Q
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。www2.tvboxnow.com6 [4 J8 c1 \  r" k  x: n
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8 m: I: H+ O; m* D. J  J針對部位：前臂、手指
  V9 ]! l. ~. z# {www2.tvboxnow.com大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。tvb now,tvbnow,bttvb. p( A$ L# n2 H0 o7 w4 \
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% P" Q% l, }8 ?" o  k$ ~4 @針對部位：手臂、肩頸、腰臀
0 [" K2 b/ `/ V# J% Q* V5 n公仔箱論壇站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb5 h& Z& v7 H0 ^, P8 J

: X- m/ B$ A& a" y8 N6 X; s$ jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x5 A! }# ?  F; A
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針對部位：腿部和平衡力
+ j  q% |4 V% E/ H  n0 Lwww2.tvboxnow.com為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。' u. `( _! y0 B# p) J

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