/ W, o: K6 t' @* ~. K在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。www2.tvboxnow.com: O* o/ |- H" Z) w. F! ~: j! h

$ K7 H; |. w! e$ H' t針對部位：胸部、肩頸
) }' d, M1 q$ `% g& ?  P辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
  D" b# m4 |4 w& |( E1 G/ a
/ m7 ], Q. d9 `  w* t/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. n/ T5 W9 ]! I+ Y( w& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z. t- q1 a( `/ ^+ ]7 N% _2 Y
針對部位：前臂、手指
" {) @0 j+ M) g7 h/ U7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
+ w2 i- E: m2 Awww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com# n2 Y- P6 d& }  j( c
- U7 E" x, R) n7 x1 n
公仔箱論壇' `6 H+ `  r) Z
針對部位：手臂、肩頸、腰臀www2.tvboxnow.com$ C# A# n( [# d* }
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。) L5 l; W$ i! s) K% a% U
www2.tvboxnow.com  {9 B1 e5 z2 l6 V

; e, A5 k) g3 s, k0 Ftvb now,tvbnow,bttvb9 V, _1 X3 l7 l8 Q# c7 i
針對部位：腿部和平衡力tvb now,tvbnow,bttvb. J3 q4 K: r+ I  v! v6 [3 I( b
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
" f7 Q4 O$ ]9 r: M& U4 K' v; d' i7 t9 v4 Z8 Q

0 n3 I3 U" s+ @$ a, |9 }! ^# e- ]: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。