標題:
[健康資訊]
【瞓啦！】一日睡多久才夠？ 這個圖表幫到你！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-2-4 04:10 PM
標題:
【瞓啦！】一日睡多久才夠？ 這個圖表幫到你！
www2.tvboxnow.com( U" o# c! _, W2 h+ h6 d& J
tvb now,tvbnow,bttvb$ F$ @% _/ x: p5 p" V1 u: K
返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
公仔箱論壇$ `) E; v# e- o$ V O- p
$ D: J( p; Q: \( L2 y) w9 g公仔箱論壇
原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
4 } p, _/ |* Q# V公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb1 A$ T/ h2 C6 G: Y
3 B2 J! q! S* r Z9 {www2.tvboxnow.com
詳細結果如下：
1 y/ v" D8 n% z
0至3個月：14至17小時
tvb now,tvbnow,bttvb2 ~4 ]! V8 l- ^9 w
4至11個月：12至15小時
! E9 J$ j: N2 a+ b, r* {" |tvb now,tvbnow,bttvb
1至2歲：11至14小時
" F5 [& E% ~$ Z* k* a, y# W( b* o
3至5歲：10至13小時
+ u% K) v1 @2 S' g% ^8 S2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6至13歲：9至11小時
. I5 u$ ]5 {: ~8 t Q公仔箱論壇
14至17歲：8至10小時
. U0 Q+ y9 x6 }: @公仔箱論壇
18至25歲：7至9小時
) e+ p- B' N& t" R8 V/ `tvb now,tvbnow,bttvb
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
5 ` X6 K1 C( o; }* t8 S
65歲以上：7至8小時
www2.tvboxnow.com, Z8 g* T* n% U- E6 s2 B! i/ b
" o' j0 U6 l1 j' u% V; S
$ T# P& J7 u4 h, i7 A# ~ D) ptvb now,tvbnow,bttvb
* C# \: B. |9 ?# J% z
1 P: m4 l* u, Q; _
結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
f8 ]$ W1 t& F* B
$ O2 U. }; l, Q K. J- }9 ?
Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
`& \# ~9 z$ i \/ L/ q `" t" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @5 Q+ d& e4 z0 a" @ X
另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
www2.tvboxnow.com/ Z0 r4 N) h8 H7 [
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www2.tvboxnow.com( U" o# c! _, W2 h+ h6 d& J