標題: [健康資訊] 年節吃不停 腸胃趨吉避凶6大招 [打印本頁]
作者: yuki1219mylove 時間: 2015-2-19 04:54 PM 標題: 年節吃不停 腸胃趨吉避凶6大招
吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
* [$ z. |) ^+ |' I1 Mtvb now,tvbnow,bttvb
* O5 a2 U B/ o2 {' s7 \www2.tvboxnow.com
* ^8 I3 ~" Y" A& l s/ dwww2.tvboxnow.com
3 T8 c& f% ^( _ V$ g& s4 c7 ~) `: kwww2.tvboxnow.com
, P3 ^ |. U# f! ^tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J! Z, j! V. d5 m- k
5 w2 x8 M* D8 Z+ l swww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z. ^& c j9 V; t9 L! A
**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
) E7 W' [0 E: M; z u9 j5 J$ `- X: O% bwww2.tvboxnow.com
7 r' a5 H6 z3 C1 X台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
# ~ E7 T) D# y, ztvb now,tvbnow,bttvb
) k& W+ X/ _: L6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
- z% A( x0 F5 o& Jwww2.tvboxnow.com$ _4 U) t* s+ u$ f2 L
**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
: k9 z( V! i, \3 v/ q' ]" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com- h: i! p; m4 g
「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
" k! }- z2 Y3 q$ p& w公仔箱論壇" n2 w1 R+ q7 P) n) `# L
8 z: j3 B d1 \, k( ~
/ S# `; ? `$ Ztvb now,tvbnow,bttvb' H7 F+ e. m9 g( ~5 X
● **趨吉第1招：**
9 n5 ? P) s5 _4 m( ntvb now,tvbnow,bttvb平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
/ f4 v/ P: B8 l9 U" p) ]: b, S; `公仔箱論壇● **趨吉第2招：**
( Z6 x c4 r0 g2 q8 J保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
; T! c8 x, M8 z/ l: K( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **趨吉第3招：**
7 c; e) R7 C$ `7 m9 W- |tvb now,tvbnow,bttvb腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
1 ~: B2 ~% X# k4 A7 N● **避凶第1招：**
( F# j8 X/ H3 y9 C4 T公仔箱論壇平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
0 z; t# y) s. U6 l3 o( k● **避凶第2招：**
0 J2 X T9 u2 n$ I' h9 ~公仔箱論壇避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K: G% H8 J5 t) g. f0 E* |
● **避凶第3招：**www2.tvboxnow.com9 \3 Y4 m0 f( }3 w3 N6 \
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
, ?# a( @" {, H% E Q& j; k公仔箱論壇www2.tvboxnow.com$ ]( k1 \7 P7 ?$ X
為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！
| 歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) |
Powered by Discuz! 7.0.0 |