標題:
[健康資訊]
換季時刻不生病！營養師教你7要訣
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-2-21 01:56 PM
標題:
換季時刻不生病！營養師教你7要訣
冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！
1.徹底告別酒精
公仔箱論壇( |# @* t# r" R( z2 u4 a! Z
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
tvb now,tvbnow,bttvb1 @6 i1 O6 L8 }+ h5 L
2.一天一杯咖啡為上限
1 D8 M R' g6 }) Qtvb now,tvbnow,bttvb
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
公仔箱論壇. e3 x L5 z% a G5 ]
3.享受綠果汁
, q. H1 l5 Y/ E0 h! c7 ~
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
5 x8 k/ a1 u4 J$ t; D. R% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.千萬別跳過早餐
公仔箱論壇" |+ I, I$ w: t( T! F$ q7 ^
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
' [; u' p G7 u' Nwww2.tvboxnow.com
5.聰明選擇點心
) Q- x) Z( L! r* [0 u& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
* h7 x* _) T4 a: h/ {# D
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
公仔箱論壇9 m& G9 H. S& G1 B% j/ b% e
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
8 t$ F% Z- l, t; `$ t* x N& u
7.認真的放鬆與休息
$ e0 F) r6 D- S) H: `; ~
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
