標題:
[健康資訊]
打麻將防血栓 來做天龍八步操
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-2-24 08:32 AM
標題:
打麻將防血栓 來做天龍八步操
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
( L3 M7 b c; _, j: T
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
9 k$ t: o6 s# R7 V
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
9 h- v4 Q/ j* P# q. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
9 I" e/ ?6 Y! @& r1 l
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
公仔箱論壇- M4 ~) H- K$ B \8 r- h( k1 D6 m
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h0 Z) D* C7 T$ C
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
9 X- Z0 y) x% c U6 A
【天龍八步體操】：
3 v7 a* Z( M& y6 ^0 o2 K) v! Nwww2.tvboxnow.com
第一步：捏捏鼻
8 J$ Y: J+ h$ Y$ W! iwww2.tvboxnow.com
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
) W( Z- B! ^) |7 e2 `7 n0 H9 ?
第二步：搖搖頭
! E6 s/ D) @* V; @
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
3 U9 X4 L6 a# S2 Y( }www2.tvboxnow.com
第三步：深呼吸
; f( T- _# _: O. j% c5 ?: e0 N公仔箱論壇
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
* r: Z. v p6 N8 e/ P% \* zwww2.tvboxnow.com
第四步：手碰地
8 B7 h2 {# h# O+ a! f4 L7 l
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
* X1 M# a0 U# @7 ~www2.tvboxnow.com
第五步：壓壓手
8 @( J& I) {: D: a( c, C
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
tvb now,tvbnow,bttvb0 C8 R! Y3 j( A2 y! W& t8 a- j
第六步：十字架
( _* c3 V0 x+ p) E1 ?
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
tvb now,tvbnow,bttvb! t* o6 T8 @7 I% w
第七步：抱抱膝
$ j) H) @8 y3 X9 O% Q2 a, }
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
公仔箱論壇6 \7 k% W* j' c f- X5 _
第八步：拍拍腿
2 N" i& C4 Z! U8 | [5 O* Q
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |$ }+ |4 c4 D: l, N+ C C7 |
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。
作者:
zphahaha
時間:
2015-3-8 07:50 AM
谢谢了！学习了。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
