標題:
[健康資訊]
產後如何消水腫？向惱人肥胖說Bye Bye
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-3-13 07:45 AM
標題:
產後如何消水腫？向惱人肥胖說Bye Bye
產後仍然水腫，是什麼原因？
" L% o) c+ [9 @3 ?: H$ ~! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb0 ?& G6 b8 o3 t& S8 @ o& ]5 b
病理性的水腫──常見遺傳、家族病史
tvb now,tvbnow,bttvb8 p/ K4 r2 ^/ t, H# G% J1 [2 r
常見的產後病理性水腫，包括有妊娠毒血症、妊娠糖尿病、妊娠高血壓、妊娠腎臟病等，都會造成孕期甚至產後嚴重的水腫現象。一般病理性水腫程度比較嚴重，不只是小腿，還包括大腿、會陰部、肚子，甚至全身，連頭臉都可能產生腫大現象。
$ V0 i' `& k: Z2 t9 M; h1 R2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
生理性的水腫──常見飲食不均衡、血液循環差
tvb now,tvbnow,bttvb3 R2 \6 \+ I* x) _6 ]; y
1.飲食不均衡
3 c* i* [$ _5 k+ n8 c; G# p1 g, T7 F
2.血液循環差
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F& i% ~( I# J" Z# {. l& z9 S4 X
產後大約多久才會消水腫？
6 w2 O: `% U$ F5 _6 X9 J3 q- [2 _0 ~
一般產褥期後生理性水腫發生在產後約1～2星期內，待原本因為胎盤娩出後所回流身體的血液與體液，慢慢透過尿液與排汗排除後，再透過飲食與藥物調理後即會改善。而病理性水腫就不容易消失。
: N; R& d5 t3 g `6 [: |
簡單區分的方式，病理性水腫，通常在產檢時就會發現。而生理性的水腫，則多屬於懷孕末期發生，腫脹部位堆積在局部下肢。
0 }& K. k _ q0 p0 V$ L4 ?www2.tvboxnow.com
坐月子如何消水腫──飲食篇
www2.tvboxnow.com& r6 X! T% v o s7 r9 S$ T
1.熱力需求增加
& U: f; M8 _: Y6 v9 {" L1 }4 h
2.吃易消化的食物
! R& C8 M0 ^, R1 X6 b' |; G/ ]3 d" @tvb now,tvbnow,bttvb
3.攝取「低鹽」飲食
K8 g; i6 A. T! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議消水腫的方式──運動篇
% y2 ^" f# _4 L; ewww2.tvboxnow.com
吃得多加上活動量少或根本躺著不動，坐月子期間生理性水腫或是增胖的機率大增。雖然產婦歷經大失氣血的生產過程，坐月子期間充份休息是需要的，但休息不等於整天不下床走動。
公仔箱論壇/ R7 o- Y2 f i- X O t# k9 B
因為適度活動反可以幫助傷口癒合、促進盆底肌肉張力的恢復與子宮復舊，另外也可以增加腸胃蠕動、減少排便、排尿的困難與身體氣血代謝循環的恢復。
公仔箱論壇& f4 z/ P" H M- D/ Z
所以，一般自然產、沒有產後大出血情況的產婦，在生產後2～3天就可以下床走動，約3～5天後就可以做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；至於剖腹產的產婦，則看傷口癒合的情況，一般來說，產後一個月可以開始做伸展運動，而產後6～8週才適合做鍛鍊腹肌的運動。
7 p) I. w0 `) r! M) F. e/ W, ^
產褥期做些簡單的產後運動或體操有利於體力恢復、排尿及排便，避免或減少靜脈栓塞的發生，且能使骨盆底及肌張力恢復。
' J7 l; c" {. J! }8 f( p: i: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
另外要提醒的是，產後減重不適合太早開始，大多數醫師都建議，如果要限制飲食或是做有氧運動消耗熱量，應在產後6週之後，身體狀況大致恢復以後再開始進行。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
