有一位朋友說，他近來晚上睡覺時，小腿常常會抽筋。他問是否人到五、六十歲，就會由於缺鈣而有這種情況出現？ 我叫他多講一下他的抽筋苦況，他說，睡到半夜，小腿後側的肌肉群就出現劇烈疼痛，持續大約十秒至數十秒，痛得他以為小腿快要折斷。 4 P: ^6 K) j& t7 c8 k0 Y7 x5 C7 @! ?/ v 朋友今年五十五歲，按現時計還很年輕。 , R; c! {+ T: Q公仔箱論壇 我把他的情形向醫生請教，醫生說，以他這個年紀，缺鈣只是其中一個原因，但大多數的抽筋與缺鈣無關，卻與下列因素有關：疲勞過度與下肢受涼。- g: J2 S% c# f$ R) m. P" Z
人到中年，血管都會有不同程度的硬化、彈性下降及管腔狹窄等問題。這些情況都會嚴重地妨礙了四肢血液的提供。尤其小腿，因為離心臟較遠，供血就往往出現不足了。www2.tvboxnow.com8 h: d3 {2 S' a; |
此外，當下肢受涼和運動量過大，如長時間行走、登山、游泳等，小腿供血量不足的情況必然加重，導致小腿血管收縮痙攣而出現抽筋。& f* l" R! n- w2 q& { l
而過度疲勞會令肌肉積聚大量乳酸，當小腿受涼了，就會引起局部肌肉的興奮性增高，如此這般，小腿因而抽筋是常見的誘因。tvb now,tvbnow,bttvb o3 ]8 |: Y( X& V" }& N
出現這種情況，補鈣也是無補於事的。 / ^- v9 S6 J& {4 h) W. D9 b公仔箱論壇 最好的方法是睡前用熱水加艾粉及薑粉浸腳，讓血液循環得更暢順。同時，睡覺時要注意保暖，不妨穿上棉襪子。 : d' [+ l4 v6 ~- U6 P+ A6 D& z* P 閒時做點腿部按摩，注意均衡飲食及多曬太陽都是好辦法。tvb now,tvbnow,bttvb; \% X& z% M! Y) n 作者: firefox_firefox 時間: 2015-3-23 04:21 PM
女仕們小腿抽筋是身體發出的警示:& G+ H1 \; @7 Q, L% R( ?8 Z- W
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孫燕在忙碌了一星期之後，下班回家洗澡，想好好地睡上一覺。誰料小腿突然抽筋，肌肉劇烈疼痛，丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰，她也用力向下蹬腿，折騰了好一會兒，腿才不抽筋了。 + H8 b" ]! d2 I* fwww2.tvboxnow.com 6 @: u+ A2 @: S 第二天晚上劇痛又如約而至，兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了，畢竟以前從沒有過這樣的症狀。她忐忑不安地去了醫院，醫生告訴她説，小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現，主要由神經肌肉異常興奮所致，會有酸脹或劇烈的疼痛。這種情況多發生在白領女性身上，即使不予醫治也能慢慢自愈。如果反復抽筋的時間太長，應該學會有技巧地解除痛苦。* O7 Y; M& V0 `: V1 k- ?. a G& g
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醫生提醒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z3 V: Q# Y |* J; R" n
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小腿抽筋，可能是疾病的徵兆 . z7 G" k5 A6 z1 K, d公仔箱論壇) F% Q: B) @, O% n
●你的肝臟功能降低了。 % R7 h6 L3 U2 b+ D5 k+ Ewww2.tvboxnow.com * u! Z! g2 U+ L: B ●遇到重要事情時，你的情緒過度緊張。 + Q! a% A% M# ^ I公仔箱論壇 6 I6 Z6 q# @9 {9 ~, j ●你所處的環境溫度，突然有巨大改變。 6 {! g( S/ w0 {' r2 O! Ntvb now,tvbnow,bttvb" L& h. D+ M( ?/ v
●你身體裏的水分和鹽分流失過多，造成電解質不平衡。 / U1 v) F1 @( a& P& G$ b. n, itvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com, ~3 K3 T6 a, W# t# P
●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t7 v" _5 w; T- D
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●你患了甲狀腺過低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。8 V0 Y( l; }/ W
6 }* w+ Y; f' ]4 N ●你身體的某個部位，出現循環不良，以至于出現周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，使腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。www2.tvboxnow.com& x$ s2 ~: I1 _6 f B9 ~: {; U# ]
) [# g7 ]: |/ D$ [, D* e Zwww2.tvboxnow.com 容易發生抽筋的情況……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f2 s' w: |/ l" I, L
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熟睡時 夜深人靜，正是酣睡做夢的時候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至會痛得大叫： “啊!抽筋了!”tvb now,tvbnow,bttvb& V$ z+ }1 @8 U/ I3 C" k m" w
/ V4 U/ @% F# h/ d% Etvb now,tvbnow,bttvb 分析 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝産物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。 2 p1 I _8 z ~
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懷孕時 身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個月間，可多次發生小腿抽筋。 1 N9 f/ k. P* a7 r& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i: p8 Y; c3 a# i9 Q& h
分析 由于懷孕的時候體重增加，雙腿的肌肉經常處于疲勞狀態；而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，對鈣的需要量增加，缺鈣時，血液中的水平也同時下降，使神經、肌肉的興奮性增加，于是會出現小腿抽筋。 6 I+ M! C* B4 I" W! @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, R6 h2 e {' k) x# q5 d
桑拿浴時 對于愛美的女性來説，你是多麼喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑拿浴過後，你卻遭受了抽筋的痛苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X/ ?- }; t9 C% ]6 d% q
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分析 身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。 0 \; ?. a3 T! h. Q% h7 L
8 n% }0 {6 r p( w, F+ Q1 K8 |3 {www2.tvboxnow.com 運動時 在這個提倡全民健身的社會，一向懶惰的你受到身邊人的感染，也愛上了打球、跑步、遊泳等健身運動。可就在某個周末，一次劇烈的運動後，你居然出現抽筋現象，讓你叫痛不已! " \6 w- D# z2 `# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - H2 S8 }* P7 {" @- Q& e2 w; `/ q9 L' qtvb now,tvbnow,bttvb 分析 由于熱身運動不夠，劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮，以及遊泳時突然受冷水刺激；或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多，破壞了體內電解的平衡，當體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運動中由于肌肉快速連續收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係，引起小腿抽筋。 3 c P" d2 x. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I0 @( q4 s7 a$ u: E
抽筋的自我處理 : ^% ]: h; |3 q2 Z, c1 G$ Z# Ztvb now,tvbnow,bttvb5 ~( _) S8 w6 w e }
◆緩解疼痛的按摩手法tvb now,tvbnow,bttvb' T: C( j" B) {7 C% B1 M
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①改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。 3 c K. [& y' I# n4 @+ Z6 }/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 y9 R# Q6 J* {- \% R ②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。tvb now,tvbnow,bttvb. T3 h$ [5 k: E2 D# N* E. F# w8 o
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③位于雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。 $ {# k) {4 B! G+ I7 n% _. j$ j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N4 C# t9 N) d. k6 Y: g
④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90％。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。 ' {+ V. \ H3 m# \8 H% B" o( u' n! t8 Y8 \' A4 I+ f. Y. n, a
◆調節飲食：補充鈣質與水分 , J3 X, ], a5 ^2 E5 c( W. G7 k! X% [, b# _
注意補鈣。缺鈣易引發小腿抽筋，要多補充一些含鈣多的食物，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃腌制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。www2.tvboxnow.com/ B- @6 x$ L2 P4 A" m) f& q
