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[健康資訊]
消脂防老化！快吃19種排毒食物
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abcd0816
時間:
2015-3-27 06:12 PM
標題:
消脂防老化！快吃19種排毒食物
為了排毒，攝取各種不同營養素是一件非常重要的事情。尤其現代人傾向於吃肉類多於蔬菜類，這樣的飲食習慣會造成維他命或無機物的不足，成為肥胖、慢性疲勞、無力症的原因。
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另外，如果沒有攝取充分的鉀，容易使身體浮腫，而大部分蔬菜裡所含的植物生化素則可防止老化，各種維他命與礦物質也能使肌膚變得明亮。豐富的食物纖維攝取，也有助於排出體內毒素與體脂肪。
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有助於排毒的食物
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大蒜：
使血管健康，舒緩肝臟疲勞，消除壓力。
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薑：
殺掉體內有害病毒，提升細菌抵抗力。
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洋蔥：
預防體內累積重金屬，降低血糖與中性脂肪數值。
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高麗菜：
減少過敏反應，幫助肌膚形成膠原蛋白。
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番茄：
含有大量植物生化素與番茄紅素，具抗癌效果。
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馬鈴薯：
使肺部健康，提升基礎體力。
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水芹：
保護肺部與支氣管，止渴、醒腦。
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菠菜：
含有豐富的鐵、鈣、葉綠素，可以排除體內累積毒素。
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艾草：
清血，使血液循環流暢，尤其對女性有益。
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綠茶：
兒茶素成分可以防止血栓形成，尤其有助於脂肪燃燒。
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大豆：
含有豐富寡糖，使大腸及消化器官更健康。
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綠豆：
篩選體內毒素，使老廢物質溶解，透過糞便排出。
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堅果類：
抑制膽固醇在體內酸化，防止老化，預防動脈硬化。
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芝麻：
抑制膽固醇吸入、合成於體內，防止膽固醇累積。
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蘋果：
對於便祕或腹瀉都有益，預防高血壓與感冒。
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豬肉：
有助於排出累積在肺部的有害物質以及腸胃裡的重金屬。
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玄米：
比白米有更豐富的營養價值，纖維質多，可排出體內重金屬。
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海藻類：
富含食物纖維，可增加排便量，排出腸內有害細菌。
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生蠔：
含有大量亞鉛，有助於排出累積在體內的鉛。
作者:
firefox_firefox
時間:
2015-3-27 08:05 PM
西紅柿減肥法消脂抗老化人人適用
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如果你說水果減肥法雖然有效，但是水果太貴了，那麼不妨試試今天小編為大家推薦的一種價格低但是功能強大的減肥蔬菜——西紅柿。 而且這種減肥蔬菜人人適用，不分男女老少，不僅幫助減肥，還能延緩衰老，防止紫外線呢。 一起來看看吧。
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西紅柿的減肥原理
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1、佔位瘦身原理
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西紅柿的營養價值非常高，但是它的營養功能，並不在提供產熱很高的營養物質，也就是說西紅柿並不含多少糖、蛋白質、脂肪，它的功能物質是維生素、礦物質、番茄紅素、纖維素等。
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如果我們吃下去相當量的西紅柿。 它就佔去了胃的容積，讓人不可能再吃下很多高熱量的食物。 因為人的胃雖然是一個皮袋子，可脹大可縮小，但每個人的食量大致有個限度，當西紅柿佔去了一些位置以後。 自然也就減少了其他食物進入胃內的機會，多餘營養在體內蓄積的可能性就大大減小。 人們普遍知道的一個道理，就是在維持人體基本需求的前提下，減少多餘的營養攝入，本來就是減肥的重要途徑。 吃西紅柿以減少其他食物進入胃內，這就變成了兩全其美的好事，既可達到減肥的作用，又可以得到非常有益的其他物質，如番茄紅素等，這又何樂而不為呢?
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2、減熱瘦身功效
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我們知道，為人體提供營養的物質，進入人體以後，他們都要“燃燒”。 也就是氧化，變成熱量，再供給人體生命活動的需要。 如1克糖(也叫碳水化合物)可產生4卡熱，1克蛋白質可產生9卡熱。 所以對膳食需要的計算，就常常用熱量單位“千卡”來衡量各種食物的需要量，平衡人的飲食結構。 假如人體不需要這麼多的熱量，吸收的營養又會以脂肪、糖元的形式儲存在體內，讓人的體重增加。
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就產熱的營養物質來說，西紅柿含這方面的東西非常少，吃得多也很難有多餘的熱量蓄積在體內。 熱量需要碳水化合物(醣類)、蛋白質等物質提供，用吃西紅柿代替了一部分其他食物的攝入，就等於減少了一部分熱量進入體內。 其他食物在體內產生的熱量，人體就可能有足夠的機會消耗掉，不至於讓它們過多的轉換為脂肪在人體內儲存。 假如熱量不夠用，人體又會自動的把體內原先儲存的脂肪啦、糖元啦轉換成熱來消耗掉。 減少了產熱物質的攝入，再消耗掉人體的多餘脂肪，而這就是減肥。
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3、推盪減肥法
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西紅柿含有豐富的維生素和多種礦物質，這些東西是人體生命活動所必需的重要物質，也就是說，它能給很多人體功能提供營養物質，當然也能夠促進胃腸道的功能了。 西紅柿含有大量纖維素，這東西人體不愛吸收，營養成分被利用以後，纖維素就被當垃圾排出體外。 但是在排除之前，它會進行它的工作。 就是刺激一下腸道，催它快些運動，這非常有利於體內廢物的排泄。 同時，西紅柿又含有相當多的水分。 也有促進胃腸道運動的作用。 假如能吃進足夠的西紅柿，就能有效地改善胃腸的功能狀態，能夠推動胃腸道的內容物盡快運動，吸收增快了，排泄增快了，尿量增多了，血液循環加快了，這樣一推盪，體內的代謝產物就會盡可能少的蓄積，增強的生命活動力就更容易減少儲存脂肪，誰又能說這不是健康減肥呢?
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4、替代法讓你瘦
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很多人喜歡吃零食，很多人喜歡吃夜宵，也有人喜歡這兩餐之間再來那麼一個加餐。 吃得多了，身體又用不了這麼多，就只好把它存在那裡“備戰備荒”，慢慢的人體就增肥了。 假如想吃零食的時候，假如要吃其他非正餐時，能夠用吃西紅柿來代替的話，不僅可以享享口福，也可以填飽肚子，更重要的是它能讓你防止肥胖，能讓你增進健康。 久而久之，它還可以讓你戒除那些愛吃零食的毛病，日本人的減肥已經證明了這一點，很多同胞的減肥也有這些“副產品”，你不妨也試試。
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