茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）
菠菜 ——最健康食品之二
菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。 同時也是補充葉酸的代謝物來源。 菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。 如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 9 W! X ~; l, b: p0 c. k
菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。 從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 公仔箱論壇8 c2 Y: w+ V% [
4 z9 R7 [) G' ~+ q0 k8 l7 G花生 ——最健康食品之三
花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。 素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。 其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。 所以花生又被譽為“植物肉”。 每日適合量，80－100克。 tvb now,tvbnow,bttvb3 b3 u" l; j- {
菜花 ——最健康食品之四
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。 亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。 有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。 花青菜。 綠色較白色營養多一些。 以紫色菜花市場最為走俏。
近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一
公仔箱論壇 z0 _: J- v+ e0 T+ ]6 {+ g# ] h藍莓 ——最健康食品之五
聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。 想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 tvb now,tvbnow,bttvb( p. n3 r$ C0 g o
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 www2.tvboxnow.com. r+ k. V$ S! c/ v) \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t' g5 V& n+ c- @" q( }燕麥 ——最健康食品之六 . Z- y) ^* _) g7 l1 C4 A
綠茶 ——最健康食品之七 公仔箱論壇 c$ R: k7 v9 ]
紅葡萄 ——最健康食品之八
公仔箱論壇& J2 [1 Y7 M3 ^) k5 n) K1 l2 e桂魚 ——最健康之九 , W0 l3 ~4 S( T3 M
公仔箱論壇1 ]/ x0 I) f" t& O* c# `大蒜 ——最健康之十 / F) A2 P+ H% o. Z) X
十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） * ^% W& y) u' o. x8 m8 q
2臭豆腐(損五臟之氣) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q# m3 O! Z( l1 M6 V" a
3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
4鹹菜等醃製類（致癌） tvb now,tvbnow,bttvb5 A, J6 D' S- F
5方便麵（含防腐劑）
6葵花籽（影響肝功）
7豬肝（膽固醇過高）
8烤牛羊肉（致癌） 公仔箱論壇9 [ `. p6 X5 N5 ]6 g Y& p
9醃菜泡菜積酸菜（致癌） tvb now,tvbnow,bttvb" n) z+ _+ \0 u# Y
10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）
www2.tvboxnow.com, k. l, p `$ \7 S H* @' I/ D2 ~世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
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一、油條等油炸類食品 9 p- h' M ^8 i8 F% v3 ~8 e
1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)
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2、含致癌物質。 3、破壞維生素，使蛋白質變性 公仔箱論壇+ i5 s- H0 V1 O9 J6 q* b
二、鹹菜等醃製類食品 tvb now,tvbnow,bttvb1 P4 c& V6 ?9 n; {
1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
2、影響粘膜系統（對腸胃有害） tvb now,tvbnow,bttvb+ [& |$ w+ w# |: F! O! B
3、易得潰瘍和發炎
三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） ; r9 w1 {' C; x6 z
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2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D8 c5 j5 a9 B5 p# C7 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e' t' z) g% X0 x0 r四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
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1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） www2.tvboxnow.com h5 k& o6 l- {
2、嚴重破壞維生素。 & ^1 ?8 Z. s4 d+ o
3、熱量過多、營養成分低 tvb now,tvbnow,bttvb6 \5 s+ }* M9 m% A: |* a# B3 D0 F
五、汽水可樂類食品
1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐
tvb now,tvbnow,bttvb7 `8 p) g, }& l5 O' B六、方便麵和膨化食品等方便類食品 公仔箱論壇- ?, ^4 M/ Q8 n- I( n8 x( p' ^1 o+ Y% _
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
2、只有熱量，沒有營養
www2.tvboxnow.com R" y a3 @8 m七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 # l7 e% n$ i4 @8 }' g0 M
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1、破壞維生素，使蛋白質變性 www2.tvboxnow.com* P% q, {) d8 r# W/ T9 x9 ~- y, p8 T
2、熱量過多，營養成分低
* L9 Y% l" v8 O8 y八、果脯話梅蜜餞類食品
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 . \- Y& s4 F5 j8 d/ x1 c3 |
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1、含奶油極易引起肥胖 7 o1 ?$ y+ p" Y
2、含糖量過高影響正餐
十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） 0 g0 c/ `8 ?- S8 K: p
2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 tvb now,tvbnow,bttvb# z( I" y% P$ ] `. Q, W
3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） www2.tvboxnow.com. I1 o# m8 E9 E& Z \; k
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