標題:
[健康資訊]
提神好方法
[打印本頁]
作者:
lawkman
時間:
2015-4-1 07:20 AM
標題:
提神好方法
本帖最後由 soforlee 於 2015-4-1 10:42 AM 編輯
www2.tvboxnow.com& n3 _/ n- k: D7 n* [! N; [0 F
tvb now,tvbnow,bttvb$ r( f9 J0 n8 Q$ u$ R# I
1.沒事多喝水
k ]/T*KsMd-J
, a0 b$ f6 q. K3 w. h! _2 k+ r8 E
www.**過濾論壇**.org6Q4| B0@3H
$ ?4 X6 d. o8 H* Hwww2.tvboxnow.com
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。
www2.tvboxnow.com" g6 E3 O$ ?6 l$ y% Z6 K
s;JC t7g
# \6 m4 Z* u4 b
2.少量多餐
**過濾論壇**-qd
4 U Y" H4 m$ f% o' [公仔箱論壇
[(h K*~tN
" p1 b& m+ h; E
www2.tvboxnow.com" Z/ F' s2 r; F' z
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
1 q/ H" K/ l! m: v0 ~
www.**過濾論壇**.orgc @$iZ6v!^Vm#Q)s
4 j8 q8 @$ j( t5 E3 jtvb now,tvbnow,bttvb
3.安排休息時間
1.沒事多喝水
www2.tvboxnow.com. f; Z, l' u" o% h
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。
4 l" ^. o$ r: u+ R! k# L
9 j1 p* k: J3 s2 }' o: u7 |
2.少量多餐
: A; R M* v9 ^+ c+ e0 h: X
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `/ R4 @% S7 T7 H& p
% _" V) S6 h" m5 A公仔箱論壇
3.安排休息時間
g" b- r+ I/ c# h/ D* otvb now,tvbnow,bttvb
對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。
" [) B* m( X* b" `0 b
6 N; Q, E; ?6 W9 z% Q7 ]
4.每天走一段路
www2.tvboxnow.com1 Y( t {9 l0 D) w6 h7 z
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。
6 i) r0 r; N# E$ V+ L
% {5 F ?! o: g. etvb now,tvbnow,bttvb
5.睡一夜好眠
, |) E- j ?: a& a* k$ G/ O B% X$ a
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
公仔箱論壇+ Y: v/ E" N/ x8 U# D( u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t/ c% `/ s# L' W* f
6.多補充維生素B群
tvb now,tvbnow,bttvb3 n6 T: _# i( d! K
維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。
; ]) T0 F9 o1 i: C3 S( {tvb now,tvbnow,bttvb
|};D D,pFD
7 t8 C" B7 G" W X) H) htvb now,tvbnow,bttvb
對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。
L I m p0I6L J6P!tH
~- s% l) e7 x
公仔箱論壇6 ?; Q0 g: X' s. Z8 Y2 z. b* M: Q* d
4.每天走一段路
?]h @~vu)F A
www2.tvboxnow.com% F( f% x+ y, B! l
0 K$ U* J- y* b, }公仔箱論壇
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。
www.**過濾論壇**.org|'j{{ d0W
tvb now,tvbnow,bttvb' q4 f8 k7 D8 ?2 z
, H/ H0 V! S$ A6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.睡一夜好眠
公仔箱論壇) S* o% t7 L+ T' R
h MT!H)f;es@-I
, ^1 J- ^$ k5 E* B" r0 m
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
6 r/ m' c" X% L/ z9 H
9 B6 I$ i- y* y5 L P公仔箱論壇
6.多補充維生素B群
**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iU
& t- c) d* [+ Z' k( H! @
hS
. V9 J. T& t, Q- s0 r& v' \* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
J.M}e t BQ
3 l; G; Z! c5 [1 u1 A1 u7 J
維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
