標題:
[健康資訊]
如何令髮質更健康
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2015-4-1 04:56 PM
標題:
如何令髮質更健康
如何令髮質更健康？
(
一
)
# p. f* W+ \) D8 twww2.tvboxnow.com
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
/ O5 O* F" M$ Q/ p; a
其
實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血
液酸鹼度，不利頭髮生
長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足
會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
8 l) @4 M9 W# x# ~8 U0 e
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度
。
tvb now,tvbnow,bttvb: ?7 w; ^% T- X% Z9 G
6 R2 @" W. r! _/ ~# d$ c
如何令髮質更健康？
(
二
)
tvb now,tvbnow,bttvb( \! |2 q" }$ Z( M a2 ]- p8 N5 I
如果缺乏蛋白質，奧米加
3
及
6
脂肪酸
(Omega-3
及
Omega-6)
、維他命
B
、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長
:
www2.tvboxnow.com5 e1 `4 u8 C, J; G# I* B
1.
魚類
/
殼類海產
-
含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
) M5 p- G2 F2 A1 W
2.
果仁
-
含豐富蛋白質、維他命
E
、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N+ F" c* T( t) n$ \5 R
3.
種籽
-
含維他命
B
、脂肪酸
www2.tvboxnow.com& o5 F, [! E, O* K) s3 d3 J7 }
4.
全麥包
/
糙米
-
含醣類、豐富的纖維質、維他命
B
群、維他命
E
、鐵、矽、鋅
8 m( r) a( K, j% Z/ C
5.
豌豆
-
含蛋白質、維他命
B
、鐵、脂肪酸
公仔箱論壇9 \' e. ?; C, R& o7 }6 b4 R' i
6.
乳酪
-
含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命
B2
! v( ]$ q+ F5 r+ K0 [% u6 E4 swww2.tvboxnow.com
7.
蛋
-
含豐富蛋白質、維他命
B
、鐵
0 B0 r7 P9 z$ W' N/ a2 L
8.
奶
-
含鈣、鐵、鋅、維他命
A
、
D
、
E
、
C
、蛋白質
8 ]) l: s" o& x- W( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐
:
# U0 z: o$ J7 ]5 M. x( ?9 {公仔箱論壇
午餐
-
菠菜炒雙絲
4 g9 k* y2 _3 h$ Gtvb now,tvbnow,bttvb
菠菜
1
碗
+
牛肉
2
兩及豬肉
2
兩
(
切絲
,
少油快炒
)
、糙米飯
1
碗、奇異果一個、
tvb now,tvbnow,bttvb0 X+ ]) B) S7 F* f" Q3 p
檸蜜
1
杯
(2
茶匙蜂蜜
+ 2
片檸檬
+ 250ml
溫開水
)
: n# P) Q W9 W: ^: Jtvb now,tvbnow,bttvb
晚餐
-
豆腐煮魚
4 H. _1 V7 R# X9 E) Q; O
約
3
兩魚肉
,
半磚豆腐
(
薑
,
蔥少許
)
、清炒青紅椒紅蘿蔔絲
1
碗、糙米飯
1
碗、
* t/ ]1 }7 Q8 P公仔箱論壇
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一
個.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
